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Kokos-Cashew-Dip mit Rucola

Rezept
Kokos-Cashew-Dip mit Rucola

vegetarischalkoholfreieinfachveganglutenfreilaktosefrei10 Min.

Nährwerte pro Portion

14kcal
2,03 gKH
0,49 gFett
0,35 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Cashewkerne
  • 20 g
    Rucola
  • 100 ml
    Kokosmilch
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Ahornsirup
  • 1 Teelöffel
    grüne Curry-Paste
  • 0,5 Teelöffel
    Limettensaft

Empfohlene Utensilien:

Standmixer, Schraubglas

Zubereitung

  1. Zutaten pürieren

    Cashewkerne mit Kokosmilch, Ahornsirup, Currypaste und Limettensaft in einen Standmixer oder einen Hochleistungsmixer geben und zu einem cremigen Dip pürieren.

  2. Dip fertigstellen

    Rucola waschen, trocken schütteln, sehr fein hacken und unter den Dip mischen. Diesen mit Salz und Pfeffer abschmecken und in ein Schale füllen oder in ein sterilisiertes Glas und im Kühlschrank aufbewahren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie14 kcal46 kcal114 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)60 kJ195 kJ479 kJ
Fett0,49 g1,59 g3,89 g
gesättigte Fettsäuren0,12 g0,4 g0,98 g
Kohlenhydrate2,03 g6,61 g16,21 g
Zucker1,43 g4,66 g11,42 g
Ballaststoffe0,13 g0,42 g1,03 g
Eiweiß0,35 g1,15 g2,81 g
Gesamt Kochsalz0,38 g1,23 g3,01 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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