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Kohlrabi-Möhren-Salat mit Ziegenkäse und Hanf-Vinegraitte

Rezept
Kohlrabi-Möhren-Salat mit Ziegenkäse und Hanf-Vinegraitte

einfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

458kcal
6,48 gKH
42,91 gFett
8,81 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    griechischer Ziegenkäse
  • 0,5
    Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
  • 0,75 Teelöffel
    Salz
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 2 Teelöffel
    Schlagsahne
  • 6 EL
    Hanföl
  • 1 Teelöffel
    Senf
  • 2 EL
    geschälte Hanfsamen
  • 1 kleine(n)
    Möhre(n)
  • 0,5 kleine(n)
    Kohlrabi
  • 0,5 Kopf / Köpfe
    Blattsalat

Empfohlene Utensilien:

Schneebesen, Rührbecher

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Möhre schälen, Enden abschneiden und die Möhre schräg in feine Scheiben schneiden. Mit Zitronenschale und 4 Prisen Salz vermischen. Kohlrabi schälen und in feine Streifen schneiden. Salat putzen, waschen, trocken schleudern und in feine Streifen schneiden. Alles auf einer Servierplatte anrichten. Den Knoblauch schälen und fein hacken.

  2. Vinaigrette anrühren

    Den Knoblauch mit Zitronensaft, restlichem Salz und Zucker in einem hohen Rührbecher mit dem Schneebesen solange verquirlen, bis sich Zucker und Salz augelöst haben. Unter Rühren zuerst Öl, dann Senf und Sahne zugeben und zu einer glatten Vinaigrette verquirlen.

  3. Salat anrichten

    Kurz vor dem Servieren den Salat mit dem Dressing beträufeln, Ziegenkäse in groben Stücken über den Salat bröseln und mit Hanfsamen bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie458 kcal229 kcal917 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.894 kJ945 kJ3.788 kJ
Fett42,91 g21,41 g85,81 g
gesättigte Fettsäuren8,06 g4,02 g16,11 g
Kohlenhydrate6,48 g3,24 g12,97 g
Zucker6,39 g3,19 g12,77 g
Ballaststoffe3,19 g1,59 g6,38 g
Eiweiß8,81 g4,4 g17,61 g
Gesamt Kochsalz2,52 g1,26 g5,04 g

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