Alnatura
Kartoffelstampf mit Salat und Chutney

Rezept
Kartoffelstampf mit Salat und Chutney

vegetarischmittel30 Min.

Nährwerte pro Portion

398kcal
47,55 gKH
18,24 gFett
7,53 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Süßrahmbutter
  • 150 g
    Joghurt 3,8 %
  • 800 g
    Pellkartoffel(n)
  • 100 ml
    Vollmilch
  • 1
    Apfel/ Äpfel
  • 2
    Schalotte(n)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Bratöl
  • 2 EL
    Rübenzucker
  • 1 kleine(n)
    Endiviensalat
  • 4 Prise(n)
    Muskatnuss
  • 2 EL
    dunkler Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    • 115 g Apfel/ Äpfel, 
    • 60 g Schalotte(n)

    Apfel waschen, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Schalotten schälen und in feine Ringe schneiden. Salat waschen und in mundgerechte Stücke zupfen.

  2. Kartoffeln erwärmen

    • 800 g Pellkartoffel(n)

    Kartoffeln gegebenenfalls schälen und im Ofen 15 Min. bei 100 °C Umluft erwärmen.

  3. Chutney zubereiten

    • 10 ml Bratöl, 
    • 30 g Rübenzucker, 
    • 22 ml dunkler Balsamicoessig, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Währenddessen für das Chutney Öl in einer Pfanne erhitzen. Darin die Apfel- und Zwiebelstücke bei voller Hitze 2–3 Min. anbraten. Zucker hinzugeben und bei mittlerer Hitze weitere 2–3 Min. karamellisieren. Essig einrühren und 5 Min. einkochen, dann mit ½ TL Salz und 2 Prisen Pfeffer würzen.

  4. Stampf zubereiten

    • 100 ml Vollmilch, 
    • 50 g Süßrahmbutter, 
    • 0,2 g Muskatnuss

    Milch in einem Topf erhitzen und die warmen Kartoffeln sowie Butter hinzufügen. Mit einem Kartoffelstampfer zerstampfen und mit Muskat, 1,5 TL Salz und 4 Prisen Pfeffer abschmecken.

  5. Salat zubereiten und servieren

    • 150 g Joghurt 3,8 %

    Joghurt unter den Salat heben, etwas salzen. Kartoffelstampf auf die Teller verteilen, Salat und zuletzt das Chutney darüber geben und servieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie398 kcal105 kcal1.592 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.669 kJ439 kJ6.674 kJ
Fett18,24 g4,8 g72,94 g
gesättigte Fettsäuren9,07 g2,39 g36,3 g
Kohlenhydrate47,55 g12,52 g190,2 g
Zucker16,82 g4,43 g67,27 g
Ballaststoffe6,22 g1,64 g24,89 g
Eiweiß7,53 g1,98 g30,13 g
Gesamt Kochsalz0,55 g0,14 g2,18 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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