Alnatura
Gurken-Sesam-Salat

Rezept
Gurken-Sesam-Salat

vegetarischalkoholfreieinfachveganlaktosefrei20 Min.

Nährwerte pro Portion

122kcal
5,96 gKH
8,08 gFett
4,25 gEiweiß

Zutaten

  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 EL
    Sesam
  • 4 EL
    Sojasauce
  • 2 EL
    Sesamöl
  • 2 Stück(e)
    Frühlingszwiebel(n)
  • 2 Stück(e)
    Salatgurke(n)
  • 2 EL
    Reisessig

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Schüssel(n), Mörser

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 0,5 g Salz, 
    • 890 g Salatgurke(n), 
    • 60 g Frühlingszwiebel(n)

    Gurken waschen und in Scheiben schneiden. Mit ½ TL Salz bestreuen, gut durchmischen und ziehen lassen. Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden.

  2. Dressing anrühren

    • 20 g Sesam, 
    • 4,5 g Salz, 
    • 60 g Sojasauce, 
    • 20 ml Sesamöl, 
    • 16 g Reisessig

    Sesamöl, Reisessig, Sojasauce, Sesam und Frühlingszwiebeln vermischen.

  3. Salat servieren

    Gurkenwasser abschütten, Gurken zum Dressing geben und alles vermischen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie122 kcal46 kcal488 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)513 kJ193 kJ2.053 kJ
Fett8,08 g3,05 g32,34 g
gesättigte Fettsäuren1,31 g0,49 g5,23 g
Kohlenhydrate5,96 g2,25 g23,85 g
Zucker5,89 g2,22 g23,55 g
Ballaststoffe2,9 g1,09 g11,59 g
Eiweiß4,25 g1,6 g16,99 g
Gesamt Kochsalz2,49 g0,94 g9,97 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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