Alnatura
Griechischer Salat

Rezept
Griechischer Salat

vegetarischeinfach15 Min.

Nährwerte pro Portion

495kcal
14,45 gKH
38,35 gFett
18,48 gEiweiß

Zutaten

  • 180 g
    Schafskäse
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 10 Stück(e)
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven
  • 1 Stück(e)
    Salatgurke(n)
  • 1 Stück(e)
    Grüne Paprika
  • 2 EL
    Rotweinessig
  • 1 EL
    Oregano
  • 3 Stück(e)
    Strauchtomate(n)
  • 0,5 Stück(e)
    rote Zwiebel(n)

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 180 g Strauchtomate(n), 
    • 445 g Salatgurke(n), 
    • 155 g Grüne Paprika, 
    • 17,5 g rote Zwiebel(n)

    Tomaten, Gurke und Paprika waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.

  2. Salat zubereiten

    • 30 g Kalamon-/ Kalamata-Oliven, 
    • 180 g Schafskäse, 
    • 22 g Rotweinessig, 
    • 1,8 g Oregano, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 1,25 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Vorbereitetes Gemüse und Oliven in eine Salatschüssel geben. Feta abtropfen lassen und als ganzen Block darauflegen. Mit 2 EL Olivenöl, Essig, Oregano und etwas Salz und Pfeffer würzen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie495 kcal94 kcal991 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.064 kJ391 kJ4.128 kJ
Fett38,35 g7,27 g76,7 g
gesättigte Fettsäuren16,1 g3,05 g32,21 g
Kohlenhydrate14,45 g2,74 g28,89 g
Zucker13,38 g2,54 g26,76 g
Ballaststoffe5,68 g1,08 g11,37 g
Eiweiß18,48 g3,5 g36,95 g
Gesamt Kochsalz4,15 g0,79 g8,31 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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