Alnatura
Graupen-Risotto Rot-Grün

Rezept
Graupen-Risotto Rot-Grün

mittel1 Std.

Nährwerte pro Portion

601kcal
45,78 gKH
33 gFett
17,36 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Rucola
  • 150 g
    Rote Bete (vakuumiert)
  • 250 g
    Gerstengraupen (Rollgerste)
  • 125 g
    Mascarpone
  • 80 g
    Parmesan
  • 1.000 ml
    heißes Wasser
  • 250 ml
    trockener Weißwein
  • 2
    Schalotte(n)
  • 2
    Lorbeerblatt / -blätter
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 5,5 EL
    Olivenöl
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 Zweig(e)
    Thymian

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Pürierstab / Stabmixer, Topf / Töpfe, Rührbecher

Zubereitung

  1. Pürees zubereiten

    Rucola verlesen, waschen und trocken schleudern. Einige Blättchen zurückbehalten, den Rest in einem hohen Rührbecher mit 3 EL Olivenöl mit dem Stabmixer pürieren, anschließend beiseitestellen. Rote Bete grob würfeln und mit 1 TL Olivenöl pürieren. Die Pürees mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

  2. Risotto garen

    Gemüsebrühenpulver nach Packungsanweisung mit Wasser zubereiten und warm halten. Schalotten und Knoblauch schälen, fein hacken und in einem Topf mit 2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze ca. 3 Min. anschwitzen. Thymian waschen, trocken schütteln und mit Graupen, Lorbeerblättern, Salz und Pfeffer zugeben und ca. 2 Min. mit anschwitzen. Mit Weißwein ablöschen und unter Rühren etwas einkochen lassen. Das Risotto unter ständigem Rühren nach und nach mit Brühe auffüllen, sobald die Graupen die Flüssigkeit aufgenommen haben. Das Risotto insgesamt ca. 30 Min. köcheln lassen, dann abgedeckt bei ausgescchalteter Hitze 15 Minuten ausquellen lassen. Wenn die Graupen bissfest sind, Thymianzweige und Lorbeerblätter entfernen.

  3. Risotto verfeinern und servieren

    Parmesan reiben und mit dem Mascarpone unter das Risotto rühren. Die Pürees getrennt zum Risotto servieren oder dieses halbieren und das Rote-Bete- bzw. Rucola-Püree jeweils unter eine Hälfte ziehen. Risotto vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken. Grünes Risotto mit den restlichen Rucola-Blättchen garnieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie601 kcal114 kcal2.403 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.507 kJ477 kJ10.029 kJ
Fett33 g6,28 g131,99 g
gesättigte Fettsäuren13,91 g2,65 g55,65 g
Kohlenhydrate45,78 g8,71 g183,1 g
Zucker5,98 g1,14 g23,94 g
Ballaststoffe5,88 g1,12 g23,51 g
Eiweiß17,36 g3,3 g69,45 g
Gesamt Kochsalz3,87 g0,74 g15,47 g

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