Alnatura
Körnige Bratlinge

Rezept
Körnige Bratlinge

vegetarischeinfach25 Min.

Nährwerte pro Portion

102kcal
7,65 gKH
5,5 gFett
3,99 gEiweiß

Zutaten

  • 1
    Ei(er)
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Bratöl
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • 2 Teelöffel
    Ras el Hanout
  • 2 Teelöffel
    Kräutersalz
  • 2 EL
    geschroteter Leinsamen
  • 1 Packung(en)
    Schnelle Mischung Gerste, Linsen, Kichererbsen

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Bratling-Mischung anrühren

    • 30 g Schnittlauch, 
    • 60 g Ei(er), 
    • 20 g geschroteter Leinsamen, 
    • 10 g Ras el Hanout, 
    • 10 g Kräutersalz, 
    • 2,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Schnittlauch waschen, trocken schütteln und hacken. Alle Zutaten bis auf das Bratöl in eine Rührschüssel geben und vermengen. Die Mischung 10 Min. ruhen lassen, sodass die Leinsamen quellen können.

  2. Bratlinge braten

    • 20 ml Bratöl

    Bratöl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Mit nassen Händen 8 Bratlinge formen und leicht zusammendrücken. Die Bratlinge von beiden Seiten je 5 Min. braten, bis sie goldbraun sind.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie102 kcal204 kcal815 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)424 kJ851 kJ3.390 kJ
Fett5,5 g11,04 g44 g
gesättigte Fettsäuren0,62 g1,25 g4,99 g
Kohlenhydrate7,65 g15,37 g61,24 g
Zucker1,07 g2,14 g8,54 g
Ballaststoffe2,58 g5,18 g20,64 g
Eiweiß3,99 g8,01 g31,91 g
Gesamt Kochsalz1,3 g2,61 g10,39 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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