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Erbsen-Omelett mit Mozzarella und Basilikum

Rezept
Erbsen-Omelett mit Mozzarella und Basilikum

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfrei35 Min.

Nährwerte pro Portion

460kcal
9,35 gKH
32,26 gFett
31,64 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 20 g
    Süßrahmbutter
  • 125 g
    Mozzarella-Minis
  • 50 ml
    Vollmilch
  • 4
    Ei(er)
  • 2
    Frühlingszwiebel(n)
  • 1 gestrichene(r) Teelöffel
    Salz
  • 0,33 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 25 Blatt / Blätter
    Basilikum

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Pürierstab / Stabmixer, Schneebesen, Rührbecher, Pfanne mit (Glas-)Deckel

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Erbsen antauen lassen. Basilikum waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. 6 Blättchen in Streifen schneiden. Restliche Blättchen mit der Milch in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Mixstab glatt pürieren. Frühlingzwiebeln waschen, Enden abschneiden und Zwiebeln in feine Ringe schneiden, 1 EL der Ringe vom grünen Ende beiseitestellen.

  2. Einmasse vorbereiten

    Die Eier zur Basilikum-Milch-Mischung geben, mit einem Schneebesen verquirlen und mit Pfeffer und Salz würzen. Mozzarella aus der Packung nehmen und gut abtropfen lassen.

  3. Omelett backen

    10 g Butter bei mittlerer Hitze in einer beschichteten Pfanne zerlassen und die Hälfte der Frühlingszwiebeln darin 1 Min. anschwitzen. Die Hälfte der Eier-Milch-Mischung darübergießen. Sobald die Masse zu stocken beginnt, die Hälfte der Erbsen und des Mozzarellas darauf verteilen.

  4. Omelett fertigstellen und servieren

    Die Pfanne mit einem Deckel verschließen und das Ei ca. 10 Min. bei kleiner Hitze weiter stocken lassen. Mit dem zweiten Omelett ebenso verfahren. Vor dem Servieren die Omeletts mit den Basilikumstreifen und den Frühlingszwiebelringen bestreuen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie460 kcal150 kcal920 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.920 kJ625 kJ3.840 kJ
Fett32,26 g10,51 g64,52 g
gesättigte Fettsäuren16,63 g5,42 g33,26 g
Kohlenhydrate9,35 g3,04 g18,69 g
Zucker7,02 g2,29 g14,05 g
Ballaststoffe3,28 g1,07 g6,56 g
Eiweiß31,64 g10,3 g63,28 g
Gesamt Kochsalz3,26 g1,06 g6,52 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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