Alnatura
Couscous-Thunfisch-Salat

Rezept
Couscous-Thunfisch-Salat

alkoholfreieinfachlaktosefrei20 Min.

Nährwerte pro Portion

339kcal
32,09 gKH
15,78 gFett
14,99 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Cocktailtomaten
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 5 EL
    Olivenöl
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • 1 Teelöffel
    körniger Senf
  • 1 Tasse(n)
    Couscous
  • 2 Dose(n)
    Thunfisch
  • 1,5 Tasse(n)
    kochendes Wasser
  • 1 Teelöffel
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Couscous und Dressing zubereiten

    Couscous in einer Schüssel mit dem kochendem Wasser übergießen und ca. 5 Min. quellen lassen. Für das Dressing Zitronensaft, Senf und Olivenöl verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. Salat fertigstellen

    Thunfisch abgießen und ausdrücken. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Die Tomaten waschen und nach Belieben kleiner schneiden. Alles zum Couscous geben und das Dressing untermischen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie339 kcal150 kcal1.355 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.419 kJ629 kJ5.676 kJ
Fett15,78 g7 g63,13 g
gesättigte Fettsäuren2,27 g1,01 g9,08 g
Kohlenhydrate32,09 g14,23 g128,36 g
Zucker2,26 g1 g9,06 g
Ballaststoffe3,76 g1,67 g15,06 g
Eiweiß14,99 g6,65 g59,97 g
Gesamt Kochsalz0,71 g0,32 g2,85 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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