Alnatura
Bunte Kohlrouladen mit Grünkern

Rezept
Bunte Kohlrouladen mit Grünkern

vegetarischalkoholfreischwer2 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

619kcal
60,15 gKH
27,97 gFett
17,11 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    geschroteter Grünkern
  • 250 g
    Schlagsahne
  • 800 ml
    Wasser
  • 100 ml
    trockener Weißwein
  • 2
    Zwiebel(n)
  • 1
    Ei(er)
  • 2
    Möhre(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,33 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 3 Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Süßrahmbutter
  • 1 Kopf / Köpfe
    Rotkohl
  • 1 Kopf / Köpfe
    Weißkohl
  • 0,5 kleiner Bund
    Petersilie

Empfohlene Utensilien:

Küchengarn, Topf / Töpfe, Bräter

Zubereitung

  1. Kohl vorbereiten

    Rotkohl und Weißkohl waschen. Zwei große Töpfe mit leicht gesalzenem Wasser aufsetzen und aufkochen, den Kohl hineingeben, jeweils 10 Minuten köcheln lassen und anschließend abschrecken. So lassen sich die Blätter leichter abnehmen. Für die Rouladen die äußeren Blätter einzeln und vorsichtig abtrennen. Das untere Stück des harten Strunks entfernen – aber nicht zu viel, sonst lassen sich die Kohlpäckchen nicht mehr wickeln.

  2. Restliches Gemüse vorbereiten

    Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken. Möhren putzen, schälen und fein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und ebenfalls fein hacken.

  3. Füllung zubereiten

    1 EL Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze zerlassen, die Hälfte der Zwiebel und den Knoblauch zugeben 2 Min. glasig anschwitzen. Dann die Möhrenwürfel zugeben und weitere 5 Min. in der Butter anschwitzen. Grünkern hinzufügen und alles für weitere 3 Min. anschwitzen. 500 ml Wasser und 2 TL Gemüsebrühe angießen und zugedeckt 30 bis 40 Min. köcheln lassen. Danach in einer Schüssel leicht abkühlen lassen.

  4. Rouladen füllen

    Petersilie mit 50 ml Sahne und Ei unter die Grünkernmischung rühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Jeweils 3-4 EL der Füllung auf das untere Drittel eines Kohlblattes geben. Das untere Ende des Blattes einmal über die Füllung schlagen, die Seiten links und rechts einschlagen und von unten weiter vollständig aufrollen. Die Kohlpäckchen mit Küchengarn zubinden und in einen Bräter setzen.

  5. Kohlrouladen in Sauce schmoren

    Den Backofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Restliche Butter in einem Topf schmelzen, die Zwiebel darin bei mittlerer Hitze 3 Min. anschwitzen, dann mit Weißwein ablöschen und komplett einkochen lassen. Restliches Wasser, Gemüsebrühe und Sahne zugeben und einmal aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Sauce zu den Kohlrouladen in den Bräter geben und im Ofen (Mitte) 30 Minuten schmoren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie619 kcal75 kcal2.478 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.588 kJ312 kJ10.353 kJ
Fett27,97 g3,38 g111,88 g
gesättigte Fettsäuren14,12 g1,7 g56,48 g
Kohlenhydrate60,15 g7,26 g240,61 g
Zucker23,49 g2,83 g93,97 g
Ballaststoffe20,42 g2,46 g81,7 g
Eiweiß17,11 g2,06 g68,43 g
Gesamt Kochsalz2,44 g0,29 g9,74 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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