Alnatura
Bohnen-Oliven-Salat mit Zitrone und Rosmarin

Rezept
Bohnen-Oliven-Salat mit Zitrone und Rosmarin

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfreilaktosefrei30 Min.

Nährwerte pro Portion

664kcal
45,65 gKH
34,99 gFett
27,79 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Feta
  • 100 g
    gemischte Oliven ohne Stein
  • 400 g
    weiße Bohnen (Konserve)
  • 1
    Zitrone(n)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel
    Honig
  • 2 Teelöffel
    getrockneter Rosmarin

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Bohnen und Zitrone waschen, schneiden, Feta würfeln

    Bohnen in einem Sieb mit Wasser überbrausen, abtropfen lassen und in eine Salatschüssel geben. Zitrone waschen, Endstücke entfernen. Zitrone erst in Scheiben, dann in mundgerechte Viertel schneiden. Feta würfeln.

  2. alle Zutaten vermengen, würzen

    Zitrone, Feta, 2 EL Olivenöl und die weiteren Zutaten zu den Bohnen geben. Alles gut miteinander vermengen, etwas salzen und pfeffern. 20 Min. ziehen lassen und genießen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie664 kcal168 kcal1.328 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.778 kJ701 kJ5.556 kJ
Fett34,99 g8,83 g69,97 g
gesättigte Fettsäuren9,88 g2,49 g19,76 g
Kohlenhydrate45,65 g11,53 g91,29 g
Zucker11,17 g2,82 g22,35 g
Ballaststoffe17,05 g4,3 g34,09 g
Eiweiß27,79 g7,02 g55,59 g
Gesamt Kochsalz4,17 g1,05 g8,35 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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