Alnatura
Arabischer Salat

Rezept
Arabischer Salat

vegetarischalkoholfreieinfachveganglutenfreilaktosefrei25 Min.

Nährwerte pro Portion

377kcal
12,74 gKH
32,87 gFett
3,9 gEiweiß

Zutaten

  • 80 g
    Petersilie
  • 20 g
    Pfefferminze
  • 140 ml
    Olivenöl
  • 1
    Rote Paprika
  • 1
    Salatgurke(n)
  • 4
    Tomate(n)
  • 5
    Frühlingszwiebel(n)
  • 0,25
    Granatapfel /-äpfel
  • 1 EL
    Salz
  • 1 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2,5 EL
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Salatzutaten vorbereiten

    Kräuter waschen, trocken schütteln und fein hacken. Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Gurken waschen, die Enden abschneiden, längs halbieren und die Kerne mit einem Löffel entfernen. Die Gurke fein würfeln. Paprikaschote waschen, halbieren, entkernen und ebenfalls fein würfeln. Tomaten waschen, halbieren, entkernen und in kleine Stücke schneiden. Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben und gut durchmischen.

  2. Dressing zubereiten und den Salat servieren

    Aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer ein Dressing anrühren, über den Salat geben und gut durchmengen. Granatapfelkerne aus der Frucht lösen und den Salat damit garniert servieren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie377 kcal113 kcal1.507 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.561 kJ467 kJ6.243 kJ
Fett32,87 g9,83 g131,5 g
gesättigte Fettsäuren4,01 g1,2 g16,06 g
Kohlenhydrate12,74 g3,81 g50,97 g
Zucker12,28 g3,67 g49,11 g
Ballaststoffe5,5 g1,64 g21,99 g
Eiweiß3,9 g1,17 g15,61 g
Gesamt Kochsalz3,67 g1,1 g14,69 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, vegan, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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