Ananas-Garnelen-Curry
Aufwand 15 Min. Vorbereitung
2 Std.
26 Min. Zubereitung
26 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Ananas-Garnelen-Curry
1.
Garnelen auftauen lassen
Garnelen in einem Sieb abbrausen, abtropfen lassen und bei Zimmertemperatur ca. 2 Std. auftauen lassen.
2.
Reis garen
Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser ca. 10 Min. garen, dann noch ca. 5 Min. quellen lassen.
3.
Gemüsemischung garen
Ingwer schälen und sehr klein schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Ananas schälen und in mundgerechte Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Ingwer und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Min. anbraten. Frühlingszwiebeln, Erbsen und Ananas mit Garam Masala und Currypulver in die Pfanne geben. Stärke mit 2 EL Kokosmilch glatt rühren. Restliche Kokosmilch in die Pfanne gießen und das Curry ca. 5 Min. köcheln lassen.
4.
Curry fertig garen und servieren
Aufgetaute Garnelen zum Curry geben, dann die angerührte Stärke einrühren, alles noch ca. 4 Min. köcheln lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Reis zum Curry servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
225 g Garnelen (tiefgekühlt)
300 g Basmatireis
600 ml Wasser
0,75 Teelöffel Salz (3,75 g)
1 walnussgroße(s) Stück(e) Ingwerwurzel (10 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
1 Bund Frühlingszwiebel(n) (160 g)
0,50 Ananas (270 g)
3 EL Bratöl (30 ml)
225 g Erbsen (tiefgekühlt)
1 Teelöffel Garam Masala (3 g)
2 Teelöffel Currypulver (10 g)
1 EL Speisestärke (9 g)
400 ml Kokosmilch
2 Messerspitze(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,50 g)
Empfohlene Utensilien
Pfanne(n) Sieb Topf / Töpfe
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 534 kcal
- 2249 kJ
- 10,57 g
- 1,62 g
- 83,19 g
- 14,84 g
- 6,56 g
- 22,41 g
- 1,32 g
- pro 100 g
- 95 kcal
- 400 kJ
- 1,88 g
- 0,29 g
- 14,80 g
- 2,64 g
- 1,17 g
- 3,99 g
- 0,23 g
- Gesamt
- 2135 kcal
- 8996 kJ
- 42,27 g
- 6,49 g
- 332,75 g
- 59,36 g
- 26,24 g
- 89,63 g
- 5,27 g
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