Grapefruit-Chicorée-Salat mit Hähnchenstreifen
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Grapefruit-Chicorée-Salat mit Hähnchenstreifen
1.
Chicorée und Grapefruit vorbereiten
Chicorée gegebenenfalls von den äußeren Blättern befreien, in feine Ringe schneiden und waschen. Grapefruit schälen, Fruchtfilets vorsichtig herauslösen und in mundgerechte Stücke teilen. Beides in eine Schale geben und mit Honig, Cayennepfeffer und etwas Salz vermengen.
3.
Haselnüsse anrösten
In einer beschichteten Pfanne die Haselnüsse so lange bei 3/4 Hitze anrösten, bis sie sich bräunlich färben und zu duften beginnen.
4.
Hähnchenbrust anbraten
Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und in 1/2 cm dünne Streifen schneiden. 1 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Streifen darin bei 3/4 Hitze von allen Seiten anbraten. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
5.
Salat anrichten und servieren
Salat auf 2 Teller verteilen, Haselnüsse und Kürbiskernöl darübergeben und die Hähnchenbruststreifen darauf anrichten – guten Appetit!
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
1
Chicorée
(1 g)
1
Grapefruit(s)
(1 g)
1 EL
Blütenhonig
(20 g)
1 Messerspitze(n)
gemahlener Cayennepfeffer
(0,25 g)
2 EL
gehackte Haselnüsse
(20 g)
200 g Hähnchenbrustfilet(s)
2 EL
Zitronensaft
(30 ml)
2 EL
Kürbiskernöl
(20 ml)
1 EL
Bratöl
(10 ml)
1 Prise(n)
Salz
(0,05 g)
1 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,05 g)
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n)
Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 406 kcal
- 1695 kJ
- 22,39 g
- 3,04 g
- 19,17 g
- 18,72 g
- 2,30 g
- 26,73 g
- 0,17 g
-
pro 100 g
- 124 kcal
- 519 kJ
- 6,85 g
- 0,93 g
- 5,87 g
- 5,73 g
- 0,70 g
- 8,18 g
- 0,05 g
-
Gesamt
- 813 kcal
- 3390 kJ
- 44,78 g
- 6,07 g
- 38,35 g
- 37,43 g
- 4,59 g
- 53,45 g
- 0,33 g
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