Alnatura-Rezept: Buchweizenspaghetti-Nester

Jeden Tag gut und stressfrei essen – mit dem Alnatura Wochenplan

Was koche ich heute? – fragen Sie sich. Was gibt’s heute zu Essen? – fragt Ihre Familie. Seien Sie mit dem Alnatura Wochenplan vorbereitet.

Egal, ob Sie eine Familie versorgen oder für sich selbst Mahlzeiten zubereiten – mit ein bisschen Vorabplanung können Sie sich Ihren Alltag erleichtern und gleichzeitig etwas für die Umwelt tun.

Ihren Essens-Wochenplan stellen Sie einmal für die ganze Woche zusammen und kaufen einmal ein. Das spart Zeit und ist nachhaltig, denn wer gut plant, wirft weniger weg. Ihr Wochenplan ist dabei ganz nach Ihren Bedürfnissen gestaltbar.

Wir unterstützen Sie dabei – mit vielen Tipps fürs Planen, über 1.400 Alnatura Rezepten, einer digitalen Vorlage für Ihren individuellen Essenswochenplan sowie bereits vorbereiteten Musterplänen für verschiedene Ernährungsweisen. 

Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Ausprobieren und Planen Ihrer Mahlzeiten!

Alnatura Essens-Wochenplan blanko zum Download

Alnatura Wochenplan-Vorlage zum Ausdrucken

Mit unserer gestalteten Vorlage für einen Essenswochenplan haben Sie den Rahmen für Ihren Wochenplan. Nun können Sie sich Mahlzeiten aus der Alnatura Rezeptdatenbank oder eigene Rezepte zusammensuchen, diese in den Wochenplan eintragen und in der Küche für alle sichtbar aufhängen. So haben Sie ruck-zuck eine Woche geplant.

Sie haben Anregungen und Wünsche zu den Wochenplänen, dann schreiben Sie uns gerne.

Alnatura Essens-Wochenplan vegan zum Download

Alnatura vegane Wochenpläne – für Sie vorgeplant

Für einen leichten Einstieg in die vegane Ernährung, haben wir für Sie Wochenpläne mit ausschließlich veganen Mahlzeiten inklusive Einkaufsliste zusammengestellt:

Alnatura Essens-Wochenplan vegan zum Download
Alnatura Essens-Wochenplan vegan zum Download
Alnatura Essens-Wochenplan vegan zum Download
Alnatura Essens-Wochenplan zum Download

Mahlzeiten-Wochenpläne für "Allesesser" (omnivor)

Entdecken Sie hier Wochenpläne für "Allesesser" (omnivor) mit vegetarischen, Fisch- und Fleischrezepten.

Alnatura Essens-Wochenplan zum Download
Alnatura Essens-Wochenplan zum Download
Alnatura Essens-Wochenplan zum Download

Was ist ein Wochenplan?

Auf einem Wochenplan stehen die geplanten Gerichte für eine ganze Woche. 

In einer Tabelle mit Montag bis Sonntag notieren Sie die Mahlzeiten, die Sie in einer Woche kochen möchten. Mit einem Wochenplan müssen Sie sich nur einmal in der Woche Gedanken über Ihr Essen machen und sind für die ganze Woche vorbereitet. 

Sie gestalten Ihren Wochenplan ganz individuell: Sie essen mittags in der Kantine und die Kinder in der Kita oder Schule, dann planen Sie vorab nur das Abendessen.

Entscheiden Sie selbst, wie viele Essen Sie planen. Montag bis Freitag oder auch das Wochenende, das liegt ganz bei Ihnen. Sie merken schon, ob Familie, Pärchen oder Single, der Wochenplan ist ganz nach Ihren Bedürfnissen gestaltbar.

 

Wie starte ich mit einem Wochenplan?

  • Entscheiden Sie sich, für welche Tage Sie den Wochenplan anlegen möchten (Montag bis Freitag oder auch das Wochenende?)
  • Notieren Sie nun zusammen mit Ihrer Familie alle Lieblingsgerichte. Viele Familien haben einige Gerichte, die sie regelmäßig zubereiten.

    Bei einem Einstieg in eine neue Ernährungsform wie die vegane Ernährung
    Suchen Sie sich passende Rezepte, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Hilfe bietet hier auch unsere Alnatura Rezeptdatenbank

  • Nun verteilen Sie die Gerichte auf die Tage einer Woche. Haben Sie wirklich 25 Gerichte gefunden, dann können Sie direkt für mehrere Wochen planen.
  • Sie können den Wochentagen zusätzlich ein Motto fürs Essen geben:
    Montag – Suppentag, Dienstag – Nudeltag, Mittwoch – Kartoffeltag oder Donnerstag – Ofengerichte, Freitag – Eintopf. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
  • Sobald Sie einen Wochenplan erstellt haben, fügen Sie alle benötigten Lebensmittel für diese Woche auf einer Einkaufsliste zusammen.

Alle informieren: Wochenplan aufhängen

Tipp: Legen Sie sich die fertig vorgeschriebenen Wochenpläne in Ihren Rezept-Ordner und hängen Sie immer den aktuellen Wochenplan in die Küche zum Beispiel an den Kühlschrank. So sehen auch alle Familienmitglieder, was es gibt.

Mit einem Wochenplan erleichtern Sie sich den Alltag, denn Sie sind vorbereitet! Auch bei einer Ernährungsumstellung kann Ihnen ein Wochenplan Sicherheit geben.

Total verplant? – Nein, Wochenplan macht flexibel!

Natürlich können Sie trotz vorgeplanter Woche Ihren Plan jederzeit nach Lust und Laune spontan umplanen. Sie haben durch Ihren Einkauf alle Lebensmittel zu Hause. Ob Sie nun heute die Nudelpfanne zubereiten oder doch lieber die Kürbissuppe obliegt ganz Ihrer Stimmung.

Warum sollte man einen Essens-Wochenplan erstellen?

Entdecken Sie die Vorteile eines Wochenplans:

  • nur einmal einkaufen
  • gibt Struktur und Routine
  • spart Zeit und Geld
  • nachhaltig, denn Sie werfen weniger weg
  • Resteverwertung möglich
  • Mahlzeiten beliebig austauschbar