Alnatura
Würzige Kürbis-Kokos-Suppe mit Zimt-Croûtons

Rezept
Würzige Kürbis-Kokos-Suppe mit Zimt-Croûtons

vegetarischalkoholfreimittel55 Min.

Nährwerte pro Portion

324kcal
28,31 gKH
19,14 gFett
5,54 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Süßrahmbutter
  • 500 g
    Hokkaido-Kürbis(se)
  • 20 g
    Ingwerwurzel
  • 500 ml
    heißes Wasser
  • 100 ml
    Orangensaft
  • 300 ml
    Kokosmilch
  • 1
    Limette(n) (Saft)
  • 2
    Schalotte(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Zimt
  • 1 kleine(n)
    rote Chilischote / Peperoni
  • 3 Scheibe(n)
    Buttertoast
  • 2,5 EL
    Rapsöl
  • 1,5 Teelöffel
    Currypulver

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Pürierstab / Stabmixer, Topf / Töpfe, Küchenpapier

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Kürbis waschen und halbieren, entkernen und mit der Schale in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Schalotten und Ingwer schälen und jeweils in dünne Scheiben schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und in Streifen schneiden.

  2. Suppe garen

    Öl in einem großen Topf erhitzen und die vorbereiteten Zutaten darin ca. 3 Min. andünsten. Mit Currypulver bestäuben und dieses ca. 1 Min. anschwitzen. Gemüsebouillonpulver mit dem heißen Wasser nach Packungsanweisung zubereiten. Dann mit Orangensaft und Kokosmilch in den Topf gießen und alles bei mittlerer Hitze noch ca. 20 Min. köcheln lassen.

  3. Croûtons zubereiten

    Toastbrot in Würfel schneiden. Butter in einer Pfanne zerlassen und die Toastwürfel darin bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren in ca. 6 Min. goldbraun rösten. Mit Zimt und etwas Salz würzen. Croûtons auf Küchenpapier abtropfen lassen.

  4. Suppe pürieren und servieren

    Suppe mit dem Stabmixer fein pürieren und mit Salz, Pfeffer und Limettensaft abschmecken. Suppe auf Teller verteilen und mit den Zimt-Croûtons bestreut servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie324 kcal73 kcal1.296 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.347 kJ303 kJ5.389 kJ
Fett19,14 g4,3 g76,55 g
gesättigte Fettsäuren8,22 g1,85 g32,89 g
Kohlenhydrate28,31 g6,36 g113,23 g
Zucker10,02 g2,25 g40,09 g
Ballaststoffe5,44 g1,22 g21,75 g
Eiweiß5,54 g1,25 g22,17 g
Gesamt Kochsalz2,9 g0,65 g11,62 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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