Alnatura
Spitzkohlsüppchen

Rezept
Spitzkohlsüppchen

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

226kcal
23,98 gKH
10,9 gFett
4,44 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Schlagsahne
  • 300 g
    Kartoffel(n)
  • 700 g
    Spitzkohl
  • 500 ml
    Wasser
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 kleine(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Messerspitze(n)
    Muskatnuss

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 30 g Zwiebel(n), 
    • 300 g Kartoffel(n), 
    • 700 g Spitzkohl, 
    • 500 ml Wasser, 
    • 6 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Zwiebel und Kartoffeln schälen. Zwiebel würfeln, Kartoffeln klein schneiden. Spitzkohl in feine Streifen schneiden. Aus 500 ml Wasser und 2 TL Gemüsebrühpulver nach Packungsanweisung eine Brühe zubereiten.

  2. Suppe zubereiten

    • 100 g Schlagsahne, 
    • 0,25 g Muskatnuss, 
    • 10 g Olivenöl, 
    • 2,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Zwiebel in 1 EL Öl glasig dünsten, Kartoffeln und Kohl dazugeben und kurz mitbraten. Mit Gemüsebrühe ablöschen und 20 Min. köcheln lassen. Anschließend pürieren, Sahne hinzugeben und mit ½ TL Pfeffer und Muskat würzen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie226 kcal55 kcal904 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)943 kJ229 kJ3.771 kJ
Fett10,9 g2,64 g43,6 g
gesättigte Fettsäuren4,61 g1,12 g18,45 g
Kohlenhydrate23,98 g5,82 g95,91 g
Zucker10,47 g2,54 g41,87 g
Ballaststoffe6,58 g1,6 g26,31 g
Eiweiß4,44 g1,08 g17,76 g
Gesamt Kochsalz0,79 g0,19 g3,14 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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