Alnatura
Spargel mit veganer Sauce hollandaise

Rezept
Spargel mit veganer Sauce hollandaise

vegetarischmittelvegan1 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

332kcal
6,8 gKH
28,31 gFett
7,34 gEiweiß

Zutaten

  • 1.000 g
    Grüner Spargel
  • 120 g
    Margarine
  • 10 g
    Ei-Ersatz
  • 300 ml
    Wasser
  • 50 ml
    trockener Weißwein
  • 100 ml
    Sojacreme Cuisine
  • 1
    Schalotte(n)
  • 1
    Lorbeerblatt / -blätter
  • 5
    schwarze Pfefferkörner
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 gehäufte(r) Teelöffel
    mittelscharfer Senf
  • 2 Teelöffel
    Hefeflocken
  • 4 Stängel
    Petersilie
  • 1 Teelöffel
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Schneebesen, Sieb

Zubereitung

  1. Spargel schälen, Spargelschalen/-enden kochen

    Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Spargelschalen und -enden mit dem Wasser in einem Topf aufkochen und bei mittlerer Hitze und geschlossenem Deckel 25 Min. auskochen. Fond durch ein feines Sieb abgießen und auffangen.

  2. Schalotte, Petersilie vorbereiten, Margarine schmelzen

    Inzwischen Schalotte schälen und fein würfeln. Petersilie waschen und trocken schütteln. Margarine in einem Topf bei geringer Hitze schmelzen und abkühlen lassen.

  3. Veganer Sauce hollandaise vorbereiten

    150 ml des abgeseihten Spargelfonds mit Schalottenwürfeln, Petersilie, Weißwein, Lorbeerblatt und Pfefferkörnern in einem Topf offen 10 Min. auf circa 30 ml einkochen. Dann erneut durch ein feines Sieb abgießen, auffangen und abkühlen lassen.

  4. Spargel kochen

    Währenddessen einen großen Topf Salzwasser aufkochen und die Spargelstangen darin gut bedeckt je nach Dicke der Stangen 8–12 Min. bissfest garen, dann vorsichtig abgießen.

  5. Veganer Sauce hollandaise fertig stellen, Spargel anrichten

    Inzwischen Ei-Ersatz und Soja-Cuisine verquirlen, 10 Min. quellen lassen und anschließend mit dem handwarmen Fond in einem Topf verquirlen. Unter kontinuierlichem Rühren die lauwarme, flüssige Margarine zunächst tröpfchenweise, dann in einem dünnen Strahl in die Ei-Ersatz-Masse einrühren. Die Masse unter Rühren vorsichtig erwärmen (nicht aufkochen) und mit Senf, Hefeflocken, ½ TL Salz und Zitronensaft abschmecken. Mit dem gekochten Spargel servieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie332 kcal81 kcal1.330 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.373 kJ334 kJ5.493 kJ
Fett28,31 g6,89 g113,25 g
gesättigte Fettsäuren7,41 g1,8 g29,65 g
Kohlenhydrate6,8 g1,65 g27,18 g
Zucker6,08 g1,48 g24,33 g
Ballaststoffe5,38 g1,31 g21,52 g
Eiweiß7,34 g1,78 g29,34 g
Gesamt Kochsalz0,23 g0,06 g0,93 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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