Alnatura
Gebackener grüner Spargel mit Kirschtomaten

Rezept
Gebackener grüner Spargel mit Kirschtomaten

einfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

256kcal
7,11 gKH
17,4 gFett
14,58 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Parmesan
  • 150 g
    Cocktailtomaten
  • 500 g
    Grüner Spargel
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Prise(n)
    gemahlener bunter Pfeffer

Empfohlene Utensilien:

Auflaufform

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 500 g Grüner Spargel, 
    • 150 g Cocktailtomaten, 
    • 2 g Knoblauch, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener bunter Pfeffer, 
    • 10 g Olivenöl

    Die harten Enden des Spargels abschneiden oder abbrechen. Spargel in eine Auflaufform oder auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und beiseitestellen. Kirschtomaten waschen und halbieren, Knoblauch hacken und zusammen mit Salz, Pfeffer und 1 EL Olivenöl in einer Schüssel vermengen.

  2. In einer Auflaufform anrichten

    • 10 g Olivenöl

    Spargel mit 1 EL Olivenöl beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und miteinander vermengen, sodass der Spargel von allen Seiten mit Öl benetzt ist. Den Parmesan über den Spargel hobeln und zum Schluss mit der Tomaten-Mischung garnieren.

  3. Backen

    Bei 180 °C Umluft je nach Dicke für 15–20 Min. auf mittlerer Schiene backen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie256 kcal71 kcal512 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.062 kJ294 kJ2.124 kJ
Fett17,4 g4,82 g34,8 g
gesättigte Fettsäuren5,77 g1,6 g11,54 g
Kohlenhydrate7,11 g1,97 g14,21 g
Zucker7,04 g1,95 g14,07 g
Ballaststoffe4,76 g1,32 g9,53 g
Eiweiß14,58 g4,04 g29,15 g
Gesamt Kochsalz0,47 g0,13 g0,94 g

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