Alnatura
Weißer Spargel mit Pinienkernvinaigrette

Rezept
Weißer Spargel mit Pinienkernvinaigrette

alkoholfreimittelglutenfrei47 Min.

Nährwerte pro Portion

438kcal
17,68 gKH
28,23 gFett
21,64 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Parmesan
  • 60 g
    Pinienkerne
  • 2.000 g
    Weißer Spargel
  • 1
    Zitrone (Saft)
  • 2 Teelöffel
    Salz
  • 8 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Rohrohrzucker
  • 0,5 Bund
    Schnittlauch
  • 5 EL
    Rapsöl
  • 4 EL
    weißer Balsamicoessig

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Sparschäler, Topf / Töpfe, Gemüsehobel

Zubereitung

  1. Spargel garen

    Spargel waschen, schälen und an den unteren Enden ca. 2 cm abschneiden. Einen weiten Topf mit Wasser füllen, Zitronensaft zugeben. Wasser mit 2 TL Salz und dem Zucker würzen und aufkochen. Spargelstangen in den Topf geben und bei schwacher bis mittlerer Hitze in 12–15 Minuten bissfest garen.

  2. Vinaigrette zubereiten

    Für die Vinaigrette Rapsöl, 4 EL Spargel-Garwasser, Essig, Salz und Pfeffer verquirlen. Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei schwacher Hitze in ca. 5 Minuten rundum anrösten, dann grob hacken und zur Vinaigrette geben.

  3. Alles servieren

    Parmesan hobeln. Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Fertigen Spargel aus dem Wasser nehmen, gut abtropfen lassen und auf eine große Servierplatte geben. Parmesan, Vinaigrette und Schnittlauch darauf verteilen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie438 kcal76 kcal1.754 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.821 kJ316 kJ7.284 kJ
Fett28,23 g4,89 g112,91 g
gesättigte Fettsäuren4,21 g0,73 g16,85 g
Kohlenhydrate17,68 g3,06 g70,71 g
Zucker16,72 g2,9 g66,9 g
Ballaststoffe9,59 g1,66 g38,36 g
Eiweiß21,64 g3,75 g86,55 g
Gesamt Kochsalz2,68 g0,46 g10,71 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

Hinweis zum Aufrufen von Bewertungen

Um diese Bewertungen anzusehen, müssen Sie es durch einen Klick auf „Akzeptieren“ aktivieren. Dadurch werden Verbindungsinformationen an Bazaarvoice übersendet und dort verarbeitet. Bitte beachten Sie unsere Datenschutzhinweise.

Ähnliche Rezepte