Alnatura
Rucola-Toastmuffins mit Feta und Oliven

Rezept
Rucola-Toastmuffins mit Feta und Oliven

vegetarischalkoholfreimittel45 Min.

Nährwerte pro Portion

301kcal
22,59 gKH
16,49 gFett
14,62 gEiweiß

Zutaten

  • 30 g
    Schwarze Oliven ohne Stein
  • 90 g
    Feta
  • 15 g
    Rucola
  • 6
    Ei(er) M
  • 3 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Teelöffel
    getrockneter Thymian
  • 6 Scheibe(n)
    Buttertoast

Empfohlene Utensilien:

Backpinsel, Muffinblech (6er), Grill

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Den Rucola waschen und grob zerzupfen. Die Oliven abtropfen lassen und grob hacken. Den Feta abtropfen lassen und in 6 Würfel schneiden. Die Rinde vom Toastbrot abtrennen, Toast von beiden Seiten mit dem Olivenöl bepinseln und vorsichtig in die Muffinmulden drücken, so dass es diese ausfüllt.

  2. Toastmuffins befüllen

    Grill auf ca. 200°C indirekte Hitze vorheizen. Die gehackten Oliven auf die Förmchen verteilen und mit dem Thymian bestreuen. In jede Muffinmulde ein Ei aufschlagen, dabei den Eidotter möglichst intakt lassen. Schließlich ein Stück Feta auf jeden Toast geben.

  3. Muffins grillen und servieren

    Toastmuffins im heißen Grill 15-20 Min. indirekt grillen, bis das Eiweiß gestockt ist. Die Muffins aus der Form heben mit Pfeffer würzen, mit Rucola bestreuen und warm servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie301 kcal230 kcal1.807 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.258 kJ960 kJ7.548 kJ
Fett16,49 g12,58 g98,94 g
gesättigte Fettsäuren4,83 g3,69 g28,99 g
Kohlenhydrate22,59 g17,24 g135,52 g
Zucker0,89 g0,68 g5,32 g
Ballaststoffe1,68 g1,29 g10,11 g
Eiweiß14,62 g11,16 g87,73 g
Gesamt Kochsalz1,4 g1,07 g8,43 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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