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Pfannkuchen - Süße Sauerkirsch-Schmand-Füllung

Rezept
Pfannkuchen - Süße Sauerkirsch-Schmand-Füllung

vegetarischmittel1 Std.

Nährwerte pro Portion

200kcal
31,82 gKH
6,1 gFett
3,63 gEiweiß

Zutaten

  • 160 g
    Weizenmehl Type 405
  • 300 ml
    Haferdrink
  • 100 ml
    kohlensäurehaltiges Mineralwasser
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 3 Teelöffel
    neutrales Kokosöl
  • 6 EL
    Schmand
  • 6 EL
    Fruchtaufstrich Sauerkirsche

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Handrührgerät, Schüssel(n), Schneebesen

Zubereitung

  1. Teig zubereiten und quellen lassen

    • 160 g Weizenmehl Type 405, 
    • 300 ml Haferdrink, 
    • 0,05 g Salz

    Mehl, Haferdrink und nach Belieben eine Prise Salz oder Zucker in eine Schüssel geben und mit einem Handmixer oder Schneebesen kräftig verrühren, sodass keine Klümpchen mehr vorhanden sind. 30 Min. quellen lassen.

  2. Teig fertigstellen und Pfannkuchen ausbacken

    • 100 ml kohlensäurehaltiges Mineralwasser, 
    • 9 g neutrales Kokosöl

    Mineralwasser zum Teig hinzufügen und noch einmal kurz verrühren. Eine Pfanne mit ½ TL Kokosöl auf höchster Stufe erhitzen, 2 Schöpfkellen Teig mittig hineingeben und schnell gleichmäßig in der Pfanne verteilen beziehungsweise Pfanne in kreisenden Bewegungen schwenken. Nach 2 Min. wenden und von der anderen Seite nochmals 1 Min. ausbacken. Auf diese Weise 6 Pfannkuchen backen

  3. Pfannkuchen anrichten

    • 90 g Schmand, 
    • 120 g Fruchtaufstrich Sauerkirsche

    Je 1 EL Schmand auf eine Pfannkuchenhälfte streichen und darüber je 1 EL Fruchtaufstrich Sauerkirsche gleichmäßig verteilen. Pfannkuchen einrollen oder falten.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie200 kcal154 kcal1.202 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)844 kJ650 kJ5.061 kJ
Fett6,1 g4,7 g36,58 g
gesättigte Fettsäuren4,04 g3,11 g24,26 g
Kohlenhydrate31,82 g24,51 g190,94 g
Zucker12,31 g9,48 g73,84 g
Ballaststoffe1,78 g1,37 g10,68 g
Eiweiß3,63 g2,79 g21,76 g
Gesamt Kochsalz0,09 g0,07 g0,54 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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