Alnatura
Hirse-Kokos-Porridge mit warmem Feigen-Brombeer-Kompott

Rezept
Hirse-Kokos-Porridge mit warmem Feigen-Brombeer-Kompott

vegetarischeinfach25 Min.

Nährwerte pro Portion

496kcal
76,81 gKH
14,77 gFett
9,94 gEiweiß

Zutaten

  • 125 g
    Hirse
  • 125 g
    Brombeeren (tiefgekühlt)
  • 250 ml
    Reis-Kokos-Drink
  • 3 EL
    Kokosraspel
  • 3 EL
    Feigenkonfitüre
  • 1 Stängel
    Minze
  • 2 EL
    Wasser

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Minze waschen und zupfen

    Minze waschen, trocken schütteln und ihre Blättchen vom Stiel zupfen und beiseitestellen.

  2. Hirse quellen lassen

    In einem Kochtopf Reis-Kokos-Drink aufkochen. Hirse unter Rühren hineingeben und auf kleiner Stufe 10 Min. quellen lassen.

  3. Kompott zubereiten

    Währenddessen in einem weiteren Topf die Konfitüre mit den Brombeeren und 1–2 EL Wasser erhitzen und auf kleiner Stufe zu einem Kompott einköcheln lassen, gelegentlich umrühren.

  4. Porridge servieren

    Kokosraspel in das fertige Porridge einrühren. Porridge auf 2 Frühstücksschalen verteilen, das warme Kompott darübergeben und mit Minze garniert servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie496 kcal162 kcal993 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.087 kJ680 kJ4.175 kJ
Fett14,77 g4,81 g29,54 g
gesättigte Fettsäuren11,7 g3,81 g23,39 g
Kohlenhydrate76,81 g25,02 g153,63 g
Zucker24,9 g8,11 g49,81 g
Ballaststoffe7,38 g2,4 g14,75 g
Eiweiß9,94 g3,24 g19,89 g
Gesamt Kochsalz0,13 g0,04 g0,26 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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