Alnatura
Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren

Rezept
Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren

vegetarischmittelvegan12 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

225kcal
26,88 gKH
10,12 gFett
4,89 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Hafer-Joghurtalternative
  • 150 g
    Brombeeren
  • 300 ml
    ungesüßter Haferdrink
  • 1 Päckchen
    Vanillezucker
  • 12 EL
    Haferflocken Kleinblatt
  • 4 EL
    Haselnusskerne
  • 4 Teelöffel
    Kakaopulver (schwach entölt)

Empfohlene Utensilien:

Longdrinkglas /-gläser

Zubereitung

  1. Overnight Oats herstellen

    • 60 g Haferflocken Kleinblatt, 
    • 8 g Kakaopulver (schwach entölt), 
    • 40 g Haselnusskerne, 
    • 300 ml ungesüßter Haferdrink

    In jedes Glas 3 EL Haferflocken, 1 TL Kakaopulver, 1 EL gemahlene Haselnüsse geben und gut vermischen, dann je 75 ml Haferdrink dazugeben und gründlich verrühren.

  2. Topping darübergeben

    • 200 g Hafer-Joghurtalternative, 
    • 10 g Vanillezucker, 
    • 150 g Brombeeren

    Hafer Natur mit Vanillezucker verrühren und auf die 4 Gläser verteilen. Mit Brombeeren garnieren und über Nacht im Kühlschrank ausquellen lassen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie225 kcal118 kcal900 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)940 kJ495 kJ3.758 kJ
Fett10,12 g5,33 g40,48 g
gesättigte Fettsäuren3,28 g1,73 g13,14 g
Kohlenhydrate26,88 g14,15 g107,52 g
Zucker10,93 g5,75 g43,72 g
Ballaststoffe4,08 g2,15 g16,31 g
Eiweiß4,89 g2,57 g19,56 g
Gesamt Kochsalz0,14 g0,07 g0,56 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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