Alnatura
Kürbissuppe

Rezept
Kürbissuppe

vegetarischmittelglutenfrei55 Min.

Nährwerte pro Portion

247kcal
24,49 gKH
10,9 gFett
4,13 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Schlagsahne
  • 900 g
    Butternut-Kürbis
  • 900 g
    Möhre(n)
  • 1.500 ml
    Wasser
  • 100 ml
    trockener Weißwein
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 4 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 3 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlene Muskatnuss
  • 2 mittelgroße(n)
    Zwiebel(n)
  • 3 EL
    Paprikapulver edelsüß
  • 1 Teelöffel
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Pürierstab / Stabmixer, Sparschäler, Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse und Brühe vorbereiten

    Den Kürbis vierteln, entkernen und mit einem Sparschäler schälen. Dann in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Möhren putzen, schälen und klein schneiden. Zwiebeln schälen und grob würfeln. Gemüsebrühenpulver mit Wasser nach Packungsanleitung zubereiten.

  2. Suppe garen

    Olivenöl in einem großen, breiten Topf erhitzen und die Zwiebelwürfel und Möhren bei mittlerer Hitze darin ca. 2 Min. anbraten. Kürbis dazugeben und noch ca. 3 Min. unter gelegentlichem Rühren dünsten. Paprikapulver darüberstreuen und alles mit Weißwein ablöschen. Dann mit Gemüsebrühe auffüllen und bei schwacher Hitze ca. 25-30 Min. köcheln lassen.

  3. Suppe pürieren und abschmecken

    Suppe mit einem Stabmixer sämig-fein pürieren. Die Sahne unterrühren und die Suppe mit Zitronensaft, Muskat, Zucker und Salz abschmecken. Dann nochmals pürieren. Die fertige Suppe jetzt direkt weiterverarbeiten, einfrieren oder pur genießen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie247 kcal41 kcal1.482 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.028 kJ170 kJ6.170 kJ
Fett10,9 g1,8 g65,41 g
gesättigte Fettsäuren2,53 g0,42 g15,19 g
Kohlenhydrate24,49 g4,05 g146,95 g
Zucker19,48 g3,22 g116,86 g
Ballaststoffe10,62 g1,76 g63,75 g
Eiweiß4,13 g0,68 g24,76 g
Gesamt Kochsalz2,72 g0,45 g16,32 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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