Alnatura
Kokosmousse

Rezept
Kokosmousse

einfachveganglutenfrei4 Std. 15 Min.

Nährwerte pro Portion

311kcal
23,2 gKH
21,5 gFett
4,74 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Seidentofu
  • 50 g
    Rübenzucker
  • 125 g
    Kokos-Mandel-Creme
  • 100 ml
    Kichererbsenwasser (Konserve)
  • 4
    Physalis
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 4 Teelöffel
    geröstete Kokoschips

Empfohlene Utensilien:

Handrührgerät, Schüssel(n), Sieb

Zubereitung

  1. Kichererbsen-Schnee schlagen

    • 200 g Seidentofu, 
    • 100 ml Kichererbsenwasser (Konserve), 
    • 50 g Rübenzucker, 
    • 0,05 g Salz

    Seidentofu in ein feines Sieb geben und abtropfen lassen. Kichererbsenwasser, Zucker und Salz in ein hohes Rührgefäß geben und mit den Quirlen des Handrührgerätes etwa 10 Min. zu einem standfesten Schaum schlagen.

  2. Mousse herstellen und kühl stellen

    • 125 g Kokos-Mandel-Creme

    Kokos-Mandel-Creme mit dem abgetropften Seidentofu in eine Schüssel geben und mit den Quirlen des Handrührgerätes gründlich vermischen, dann den Kichererbsen-Schnee vorsichtig mit einem Löffel unterheben. Auf 4 Dessertgläser verteilen und mindestens 4 Std. kalt stellen.

  3. Mousse dekorieren und servieren

    Die Physalisblätter aufklappen und leicht verdrehen, Physalis dann mit den Kokoschips auf der Mousse anrichten und servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie311 kcal241 kcal1.242 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.295 kJ1.006 kJ5.180 kJ
Fett21,5 g16,7 g86,01 g
gesättigte Fettsäuren14,09 g10,94 g56,34 g
Kohlenhydrate23,2 g18,02 g92,81 g
Zucker18,83 g14,62 g75,3 g
Ballaststoffe2,87 g2,23 g11,49 g
Eiweiß4,74 g3,68 g18,95 g
Gesamt Kochsalz0,06 g0,05 g0,23 g

Dieses Rezept ist vegan und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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