Alnatura
Kokos-Milchreis mit Ingwerkrokant

Rezept
Kokos-Milchreis mit Ingwerkrokant

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfrei30 Min.

Nährwerte pro Portion

221kcal
36,61 gKH
5,96 gFett
4,36 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Reisflocken
  • 300 ml
    Kokosmilch
  • 200 ml
    Vollmilch
  • 2 EL
    Rohrohrzucker
  • 1 daumengroße(s) Stück(e)
    Ingwerwurzel
  • 2 EL
    Kokosraspel
  • 2 EL
    Agavendicksaft
  • 4 EL
    Apfelmark mit Mango

Empfohlene Utensilien:

beschichtete Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Kokosmilchreis kochen

    Kokosmilch und Milch in einem Topf zusammen aufkochen. Reisflocken unter Rühren hinzufügen und 5 Minuten kochen lassen. Die Herdplatte ausschalten und den Milchreis bei geschlossenem Deckel weitere 10 Minuten ausquellen lassen. Mit Agavendicksaft süßen.

  2. Krokant zubereiten und Milchreis servieren

    Für den Kokos-Ingwer-Krokant den Ingwer schälen und fein würfeln. Zucker in einer beschichteten Pfanne karamellisieren lassen, Kokosraspeln und Ingwer unterrühren, vom Herd nehmen und auskühlen lassen. Milchreis auf Schalen verteilen und mit Fruchtmark und Krokant anrichten.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie221 kcal119 kcal884 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)931 kJ500 kJ3.726 kJ
Fett5,96 g3,2 g23,83 g
gesättigte Fettsäuren4,62 g2,48 g18,5 g
Kohlenhydrate36,61 g19,65 g146,42 g
Zucker17,99 g9,66 g71,97 g
Ballaststoffe1,58 g0,85 g6,34 g
Eiweiß4,36 g2,34 g17,43 g
Gesamt Kochsalz0,15 g0,08 g0,58 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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