Alnatura
Kartoffel-Wasabi-Suppe mit würzigen Cashewkernen

Rezept
Kartoffel-Wasabi-Suppe mit würzigen Cashewkernen

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

236kcal
25,65 gKH
12,02 gFett
5,31 gEiweiß

Zutaten

  • 400 g
    mehligkochende Kartoffel(n)
  • 500 ml
    Wasser
  • 200 ml
    Cashewdrink
  • 1
    gelbe Zwiebel(n)
  • 0,25 Teelöffel
    Salz
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Bratöl
  • 0,5 Bund
    Koriander
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 daumengroße(s) Stück(e)
    Ingwerwurzel
  • 1 EL
    Wasabi-Paste
  • 4 EL
    Geröstete Cashewkerne Chili

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Kartoffeln waschen, bei Bedarf von größeren Schalenfehlern befreien und in walnussgroße Stücke schneiden. Zwiebel schälen und klein schneiden, Ingwer ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Koriander waschen und Blätter grob hacken.

  2. Gemüsebrühe zubereiten

    Aus 2 EL Gemüsebrühpulver und 500 ml Wasser nach Packungsanweisung eine Gemüsebrühe zubereiten.

  3. Gemüse anbraten

    2 EL Bratöl in einem großen Topf erhitzen. Bei voller Hitze Kartoffeln, Zwiebel und Ingwer 5 Min. anbraten, mit Gemüsebrühe ablöschen und aufkochen lassen. Hitze auf die Hälfte reduzieren und weitere 15 Min. köcheln lassen.

  4. Suppe pürieren, abschmecken und servieren

    Topf vom Herd nehmen, Meerrettichpaste und Cashewdrink in die Suppe rühren und alles mit einem Pürierstab glatt pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf 4 Schalen verteilen. Mit Koriander und Cashewkernen bestreuen und genießen.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie236 kcal75 kcal945 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)990 kJ313 kJ3.962 kJ
Fett12,02 g3,8 g48,07 g
gesättigte Fettsäuren1,72 g0,54 g6,87 g
Kohlenhydrate25,65 g8,1 g102,61 g
Zucker3,49 g1,1 g13,97 g
Ballaststoffe2,72 g0,86 g10,88 g
Eiweiß5,31 g1,68 g21,24 g
Gesamt Kochsalz3,06 g0,97 g12,26 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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