Alnatura
Hokkaido-Suppe

Rezept
Hokkaido-Suppe

vegetarischalkoholfreimittel58 Min.

Nährwerte pro Portion

148kcal
12,78 gKH
8,64 gFett
3,04 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Schmand
  • 1.500 ml
    heißes Wasser
  • 1
    Kartoffel(n)
  • 1
    säuerlicher Apfel / Äpfel
  • 0,75 Teelöffel
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 3 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 Teelöffel
    Brotgewürz
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener Zimt
  • 1 Teelöffel
    gemahlener Ingwer
  • 1 Teelöffel
    Sojasauce
  • 0,5 Teelöffel
    Paprikapulver scharf
  • 1 kleine(n)
    Hokkaido-Kürbis(se)
  • 1 Stange(n)
    Lauch

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Pürierstab / Stabmixer, Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Hokkaido gut waschen, halbieren und entkernen. Das Fruchtfleisch mit Schale in Würfel schneiden. Lauch putzen, waschen und klein schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Apfel waschen, vierteln, entkernen und ebenfalls klein schneiden.

  2. Suppe garen

    Brotgewürz in einem großen Topf ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 3-4 Min. anrösten, bis es duftet. Gemüsebrühenpulver mit Wasser nach Packungsanweisung zubereiten und das Gewürz damit ablöschen. Kürbis, Lauch, Knoblauch, Apfel, Ingwer, Paprikapulver und Zimt dazugeben. Die Suppe bei schwacher Hitze 15-20 Min. köcheln lassen. Dann mit dem Stabmixer pürieren.

  3. Suppe verfeinern

    Kartoffel schälen, waschen und auf der Gemüsereibe sehr fein reiben, dann in die Suppe geben. Suppe noch ca. 5 Min, köcheln lassen und den Schmand einrühren. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Sojasauce abschmecken.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie148 kcal36 kcal890 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)623 kJ151 kJ3.737 kJ
Fett8,64 g2,09 g51,84 g
gesättigte Fettsäuren5,66 g1,37 g33,94 g
Kohlenhydrate12,78 g3,1 g76,71 g
Zucker7,04 g1,71 g42,24 g
Ballaststoffe3,48 g0,84 g20,88 g
Eiweiß3,04 g0,74 g18,23 g
Gesamt Kochsalz2,93 g0,71 g17,58 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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