Alnatura
Grüne Frühlings-Spargelsuppe

Rezept
Grüne Frühlings-Spargelsuppe

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

316kcal
21,57 gKH
18,68 gFett
10,88 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Schmand
  • 500 g
    Weißer Spargel
  • 450 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 800 ml
    Wasser
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 EL
    Bratöl
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 EL
    Zucker

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    • 500 g Weißer Spargel, 
    • 35 g Zwiebel(n), 
    • 2 g Knoblauch

    Spargel waschen, gründlich schälen, die holzigen Enden entfernen und Spargel in Stücke schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.

  2. Suppe ansetzen

    • 450 g Erbsen (tiefgekühlt), 
    • 100 g Schmand, 
    • 20 g Bratöl, 
    • 800 ml Wasser, 
    • 20 g Gemüsebrühe (Pulver), 
    • 15 g Zucker

    2 EL Öl in einem großen Topf erhitzen. Spargel, Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. 800 ml Wasser angießen. Brühe, 1 EL Zucker und gefrorene Erbsen zufügen. Aufkochen und zugedeckt 15 Min. köcheln lassen. ½ Becher Schmand unterrühren.

  3. Verfeinern

    • 100 g Schmand, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Suppe glatt pürieren. Mit Salz und Pfeffer nach Belieben abschmecken. Auf 4 Teller verteilen und mit dem übrigen Schmand toppen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie316 kcal62 kcal1.262 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.322 kJ259 kJ5.287 kJ
Fett18,68 g3,66 g74,73 g
gesättigte Fettsäuren8,97 g1,75 g35,86 g
Kohlenhydrate21,57 g4,22 g86,28 g
Zucker14,46 g2,83 g57,85 g
Ballaststoffe8,56 g1,67 g34,24 g
Eiweiß10,88 g2,13 g43,53 g
Gesamt Kochsalz2,87 g0,56 g11,48 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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