Alnatura
Garnelen-Bratlinge mit Curry-Dip

Rezept
Garnelen-Bratlinge mit Curry-Dip

alkoholfreimittelglutenfrei8 Std. 35 Min.

Nährwerte pro Portion

209kcal
2,8 gKH
13,29 gFett
18,29 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Crème fraîche
  • 10 g
    Ingwerwurzel
  • 340 g
    Garnelen (tiefgekühlt)
  • 0 g
    stichfester Joghurt
  • 1
    rote Chilischote / Peperoni
  • 1
    Eiweiß
  • 2
    Schalotte(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,5
    Limette(n) (Saft und Abrieb)
  • 0,5
    Frühlingszwiebel(n)
  • 8 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Teelöffel
    rote Curry-Paste
  • 2 gestrichene(r) Teelöffel
    Currypulver
  • 1 Bund
    Koriander
  • 2 EL
    Rapsöl
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener Koriander

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Pürierstab / Stabmixer, Sieb, Rührbecher, Küchenpapier

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    Garnelen in einem Sieb über Nacht im Kühlschrank auftauen lasen. Anschließend kalt abbrausen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Schalotten, Knoblauch und Ingwer schälen und in kleine Würfel schneiden. Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und ebenfalls in feine Würfel schneiden. Koriander waschen, trocken schütteln, hacken und beiseitestellen. 1 EL Rapsöl in einer Pfanne erhitzen, Schalotten, Knoblauch, Ingwer und Chilischote darin bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten anschwitzen. Currypaste zufügen und glattrühren. Pfanne vom Herd nehmen und abkühlen lassen.

  2. Bratlinge zubereiten

    Für die Bratlinge 100 g Garnelen mit 1 Prise Salz und dem Eiweiß in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Stabmixer grob pürieren. Übrige Garnelen mit einem Messer grob hacken und die angeschwitzten Zutaten sowie den gehackten Koriander unterheben. Garnelenmasse mit angefeuchteten Händen zu ca. 12 Bratlingen formen. Restliches Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Bratlinge darin bei mittlerer Hitze in ca. 7 Minuten rundum anbraten.

  3. Dip zubereiten, alles servieren

    Für den Dip Joghurt mit Crème fraîche verrühren. Mit Limettensaft und -schale, Currypulver und gemahlenem Koriander abschmecken. Bei Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Frühlingszwiebel putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Curry-Dip in ein Schälchen füllen, nach Belieben mit Currypulver bestreuen und mit den Frühlingszwiebelringen garnieren. Garnelen-Bratlinge warm oder kalt mit dem Dip servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie209 kcal121 kcal836 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)872 kJ506 kJ3.488 kJ
Fett13,29 g7,71 g53,18 g
gesättigte Fettsäuren5,25 g3,05 g21,02 g
Kohlenhydrate2,8 g1,63 g11,21 g
Zucker2,38 g1,38 g9,54 g
Ballaststoffe1,72 g1 g6,86 g
Eiweiß18,29 g10,61 g73,15 g
Gesamt Kochsalz1,76 g1,02 g7,05 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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