Alnatura
Erdmandel-Overnight-Oats mit Mango und Kokos

Rezept
Erdmandel-Overnight-Oats mit Mango und Kokos

alkoholfreieinfachvegan8 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

274kcal
47,5 gKH
4,32 gFett
5,69 gEiweiß

Zutaten

  • 25 g
    getrocknete Mangostücke
  • 20 g
    gemahlene Erdmandeln
  • 25 g
    Haferflocken Kleinblatt
  • 20 g
    Beere(n)
  • 150 ml
    Kokosdrink

Empfohlene Utensilien:

Schraubglas

Zubereitung

  1. Mango schneiden und Müsli mischen

    Am Vortag Mango in feine Stücke schneiden. Mit Erdmandeln, Haferflocken und Kokosdrink (gekühlt) vermischen, in ein Bügel- oder Schraubglas füllen und über Nacht verschlossen im Kühlschrank quellen lassen.

  2. Umrühren und genießen

    Am nächsten Morgen die Overnight-Oats aus dem Kühlschrank nehmen, einmal durchrühren, mit den Beeren verzieren und genießen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie274 kcal114 kcal274 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.149 kJ479 kJ1.149 kJ
Fett4,32 g1,8 g4,32 g
gesättigte Fettsäuren1,05 g0,44 g1,05 g
Kohlenhydrate47,5 g19,79 g47,5 g
Zucker23,19 g9,66 g23,19 g
Ballaststoffe7,53 g3,14 g7,53 g
Eiweiß5,69 g2,37 g5,69 g
Gesamt Kochsalz0,08 g0,03 g0,08 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und vegan. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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