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Belegte Maiswaffeln im Mexican Taco Style

Rezept
Belegte Maiswaffeln im Mexican Taco Style

einfachglutenfrei25 Min.

Nährwerte pro Portion

189kcal
19,16 gKH
8,28 gFett
7,25 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Hackfleisch
  • 120 g
    Kidneybohnen (Konserve)
  • 245 ml
    Salsa-Sauce
  • 2
    rote Zwiebel(n)
  • 1
    Limette(n)
  • 2 Teelöffel
    Salz
  • 2 EL
    Bratöl
  • 8 Blatt / Blätter
    grüner gemischter Salat
  • 1 EL
    Chili-con-Carne Gewürz
  • 8 Stück(e)
    Maiswaffel(n) Natur
  • 8 Teelöffel
    Saure Sahne

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 70 g rote Zwiebel(n), 
    • 120 g Kidneybohnen (Konserve), 
    • 20 g grüner gemischter Salat, 
    • 150 g Limette(n)

    Zwiebeln schälen und fein schneiden. Kidneybohnen abbrausen und abtropfen lassen. Salatblätter waschen und trockenschleudern. Limette achteln.

  2. Hack-Pfanne zubereiten

    • 200 g Hackfleisch, 
    • 5 g Chili-con-Carne Gewürz, 
    • 245 ml Salsa-Sauce, 
    • 20 g Bratöl, 
    • 10 g Salz

    2 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Hackfleisch darin 5 Min. scharf anbraten, Hitze halbieren, mit 2 TL Salz und der Gewürzmischung würzen. Unter gelegentlichem Rühren weitere 5 Min. braten, sodass das Fleisch rundum gebräunt ist. Kidneybohnen und Salsa-Dip dazugeben und bei Restwärme auf der Platte ziehen lassen.

  3. Anrichten

    • 60 g Maiswaffel(n) Natur, 
    • 60 g Saure Sahne

    Maiswaffeln mit den Salatblättern belegen. Anschließend je 2 EL Hackfleisch-Pfanne und je 1 TL saure Sahne darauf geben und für eine frische Säure mit den Limettenachteln servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie189 kcal149 kcal1.515 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)790 kJ620 kJ6.321 kJ
Fett8,28 g6,5 g66,25 g
gesättigte Fettsäuren2,36 g1,85 g18,88 g
Kohlenhydrate19,16 g15,03 g153,28 g
Zucker6,65 g5,21 g53,18 g
Ballaststoffe2,61 g2,04 g20,86 g
Eiweiß7,25 g5,69 g58,04 g
Gesamt Kochsalz2,21 g1,74 g17,7 g

Dieses Rezept ist glutenfrei. Was bedeutet das?

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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