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Baked Oats - Grundrezept

Rezept
Baked Oats - Grundrezept

einfachvegan35 Min.

Nährwerte pro Portion

540kcal
88,79 gKH
9,76 gFett
17,14 gEiweiß

Zutaten

  • 1 Tasse(n)
    Haferflocken Kleinblatt
  • 1 Tasse(n)
    Mandeldrink
  • 1,5 EL
    Dattelsirup

Zubereitung

  1. Grundrezept vorbereiten

    • 60 g Haferflocken Kleinblatt, 
    • 180 ml Mandeldrink, 
    • 22,5 g Dattelsirup

    Die Zutaten in einer ofenfesten Form vermengen.

  2. Weitere Zutaten vorbereiten, unterheben und backen

    Je nach Belieben weitere Zutaten vorbereiten:Ggf. reiben (z. B. Karotte) oder grob hacken (z. B. Nüsse). Dann die jeweiligen Zutaten zur Grundmasse hinzufügen und alles gut vermischen. Das Oatmeal bei 180 Grad Umluft für 25 Minuten backen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie540 kcal141 kcal540 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.263 kJ592 kJ2.263 kJ
Fett9,76 g2,55 g9,76 g
gesättigte Fettsäuren1,57 g0,41 g1,57 g
Kohlenhydrate88,79 g23,21 g88,79 g
Zucker17,46 g4,57 g17,46 g
Ballaststoffe11,53 g3,01 g11,53 g
Eiweiß17,14 g4,48 g17,14 g
Gesamt Kochsalz0,35 g0,09 g0,35 g

Dieses Rezept ist vegan. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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