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Artischocken im Ganzen zubereiten

Rezept
Artischocken im Ganzen zubereiten

vegetarischeinfachvegan50 Min.

Nährwerte pro Portion

146kcal
8,89 gKH
0,42 gFett
7,85 gEiweiß

Zutaten

  • 1.300 g
    Artischocke(n)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Zitronensaft

Zubereitung

  1. Artischocken vorbereiten

    • 1.300 g Artischocke(n), 
    • 45 g Zitronensaft, 
    • 5 g Salz

    Von den Artischocken das obere Viertel und den Stiel dicht am Boden mit einem scharfen Messer abschneiden. Die Köpfe nebeneinander in einen breiten Topf stellen und so viel Wasser einfüllen, dass sie zu 2/3 bedeckt sind. 1 EL Zitronensaft und etwas Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. Mit geschlossenem Deckel je nach Größe der Köpfe zwischen 35 und 45 Min. sanft köcheln lassen. Die Artischocken sind gar, wenn sich die unteren Blätter leicht lösen lassen.

  2. Artischocken servieren

    Artischocken mithilfe einer Schaumkelle aus dem Topf nehmen, abtropfen lassen und auf 4 Tellern platzieren. Die äußeren Blätter abziehen, mit der unteren Seite in einen Dip nach Wahl (siehe Tipp) tauchen und mit den Zähnen das weiche Fruchtfleisch abziehen. Sobald die Blätter kleiner werden, kann man diese vom Boden abschneiden. Dieser schmeckt hervorragend, jedoch ist das „Heu“ darüber ungenießbar und muss entfernt werden.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie146 kcal43 kcal582 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)599 kJ179 kJ2.398 kJ
Fett0,42 g0,12 g1,66 g
gesättigte Fettsäuren0,01 g0 g0,04 g
Kohlenhydrate8,89 g2,65 g35,56 g
Zucker8,3 g2,48 g33,22 g
Ballaststoffe35,08 g10,48 g140,31 g
Eiweiß7,85 g2,35 g31,42 g
Gesamt Kochsalz1,58 g0,47 g6,31 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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