Vegetarischer BBQ-Burger Aubergine und Hummus
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
30 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Vegetarischer BBQ-Burger Aubergine und Hummus
1.
Zutaten vorbereiten
2 kleine(n)
Aubergine(n)
(420 g)
180 g BBQ-Burger (Fertigmischung)
4 EL
Olivenöl
(40 g)
2 TL
Ras el Hanout
(10 g)
100 g Salat-Mix
1
Tomate(n)
(60 g)
250 ml Wasser
Wasser zum Kochen bringen, die BBQ-Burgermischung einrühren und 15 Min. quellen lassen. Inzwischen Auberginen, Salat-Mix und Tomate waschen und trocken tupfen. Die Tomate in Scheiben schneiden. Ras el Hanout und Olivenöl miteinander vermengen.
2.
Auberginen zubereiten
1 TL
Salz
(5 g)
Auberginen der Länge nach in ca. 3 cm dicke Scheiben schneiden, salzen und nach 5 Min. die entstandene Flüssigkeit abtupfen. Auberginenscheiben von beiden Seiten 3–4 Min. grillen. In eine Auflaufform legen, kurz abkühlen lassen und mit 2 Gabeln oder den Händen grob zerzupfen. Mit dem vorbereiteten Gewürzöl gut vermischen und 6–7 Min. auf dem Grill bei schwacher Hitze köcheln lassen.
3.
Pattys grillen und Burger zusammenstellen
4
Burger-Brötchen
(4 g)
150 g Hummus mit getrockneter Tomate
Burgermasse zu 4 Pattys formen und von beiden Seiten knusprig grillen. Burgerbrötchen halbieren und mit der Schnittseite auf dem Grill rösten. Die Unter- und Oberseite jedes Brötchens mit Hummus bestreichen, dann die Unterseite mit Salat-Mix belegen und darauf Burger-Patty, Tomatenscheibe und die gezupften Auberginen schichten.
Sie können die Zutaten auch in einer (Grill-)Pfanne zubereiten. Die Auberginen können im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Umluft 20–30 Min. gebacken oder ebenfalls in einer Pfanne gegart werden.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 584 kcal
- 2436 kJ
- 26,40 g
- 7,23 g
- 66,22 g
- 14,30 g
- 8,85 g
- 15,08 g
- 3,19 g
-
pro 100 g
- 149 kcal
- 620 kJ
- 6,72 g
- 1,84 g
- 16,86 g
- 3,64 g
- 2,25 g
- 3,84 g
- 0,81 g
-
Gesamt
- 2334 kcal
- 9743 kJ
- 105,60 g
- 28,93 g
- 264,90 g
- 57,20 g
- 35,40 g
- 60,33 g
- 12,77 g
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