Knusprige Panzanella – Salat mit Brot und Gemüse
Aufwand
0 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Knusprige Panzanella – Salat mit Brot und Gemüse
1.
Brot rösten
200 g Ciabattabrot
2 EL
Olivenöl
(20 g)
Brot in grobe Würfel schneiden. In einer Pfanne mit 2 EL Olivenöl goldbraun und knusprig rösten.
2.
Gemüse vorbereiten und Salat mischen
1 Bund
Basilikum
(60 g)
1 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,05 g)
1
Möhre(n)
(80 g)
2 EL
Olivenöl
(20 g)
1
Salatgurke(n)
(445 g)
2 Prise(n)
Salz
(0,10 g)
2 Stange(n)
Staudensellerie
(190 g)
200 g Tomate(n)
1 EL
Weißweinessig
(11 g)
Sellerie und Tomaten waschen. Sellerie in dünne Scheiben schneiden, Tomaten klein würfeln. Gurke und Karotte schälen, Gurke in schmale Stücke, Karotte in dünne Scheiben schneiden. Alles mit dem gerösteten Brot vermengen. Mit 2 EL Olivenöl, etwas Weißweinessig, Salz und Pfeffer abschmecken. Basilikum waschen und in Stücke zupfen.
3.
Zwiebel zubereiten und servieren
0,50 Stück(e)
rote Zwiebel(n)
(17,50 g)
100 ml Wasser
100 ml Weißweinessig
1 TL
Zucker
(5 g)
Zwiebel schälen und in feine Halbmonde schneiden. Essig, 100 ml Wasser und 1 TL Zucker in einem Topf vermischen. Zwiebelstücke darin kurz aufkochen, dann abgießen. Salat anrichten und mit Zwiebeln garnieren.
Unser Tipp:
Die Panzanella schmeckt besonders gut, wenn sie kurz durchzieht – so verbinden sich die Aromen noch intensiver.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 276 kcal
- 1158 kJ
- 11 g
- 1,41 g
- 32,22 g
- 8,30 g
- 5,20 g
- 6,95 g
- 0,90 g
-
pro 100 g
- 76 kcal
- 320 kJ
- 3,04 g
- 0,39 g
- 8,90 g
- 2,29 g
- 1,43 g
- 1,92 g
- 0,25 g
-
Gesamt
- 1103 kcal
- 4632 kJ
- 43,99 g
- 5,65 g
- 128,87 g
- 33,19 g
- 20,79 g
- 27,79 g
- 3,60 g
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