Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren
Aufwand
12 Std.
0 Min. Vorbereitung
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5 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Overnight Oats mit Kakao und Brombeeren
1.
Overnight Oats herstellen
In jedes Glas 3 EL Haferflocken, 1 TL Kakaopulver, 1 EL gemahlene Haselnüsse geben und gut vermischen, dann je 75 ml Haferdrink dazugeben und gründlich verrühren.
2.
Topping darübergeben
Hafer Natur mit Vanillezucker verrühren und auf die 4 Gläser verteilen. Mit Brombeeren garnieren und über Nacht im Kühlschrank ausquellen lassen.
Unser Tipp:
Statt Haferdrink und Hafer Natur können Sie auch jede andere Milch- oder Joghurtalternative verwenden. Mit tierischer Milch oder/und Joghurt schmecken Overnight Oats natürlich auch.
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 239 kcal
- 998 kJ
- 11,70 g
- 3,41 g
- 25,89 g
- 10,37 g
- 4,29 g
- 5,20 g
- 0,13 g
- pro 100 g
- 124 kcal
- 520 kJ
- 6,10 g
- 1,78 g
- 13,49 g
- 5,40 g
- 2,24 g
- 2,71 g
- 0,07 g
- Gesamt
- 956 kcal
- 3991 kJ
- 46,81 g
- 13,65 g
- 103,58 g
- 41,46 g
- 17,17 g
- 20,79 g
- 0,50 g
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