Belegte Reiswaffeln Sushi-Art
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Belegte Reiswaffeln Sushi-Art
1.
Zutaten vorbereiten
0,50
Avocado(s)
(112,50 g)
0,25
Salatgurke(n)
(111,25 g)
185 g Thunfisch
Salatgurke waschen, 12 Scheiben herunterschneiden. Avocado entkernen, Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden. Thunfischsaft vorsichtig abgießen.
2.
Waffeln belegen
100 g Frischkäse Natur
4 TL
Nori-Flocken
(20 g)
4 Stück(e)
Reiswaffel(n) Natur
(30 g)
4 TL
Schwarzer Sesam
(16 g)
4 TL
Sojasauce
(20 g)
Reiswaffeln großzügig mit Frischkäse bestreichen. Erst Gurken-, dann Avocadoscheiben darauflegen, mit Sojasauce beträufeln. Thunfisch darauf verteilen, mit Sesam und Noriflocken toppen.
Unser Tipp:
Die Waffeln schmecken auch vegetarisch ohne Thunfisch. Für noch mehr Frische auf der Waffel passen feine Karotten- und Paprikastifte sehr gut dazu.
Zutaten
Für 4 Stück
0,25
Salatgurke(n)
(111,25 g)
0,50
Avocado(s)
(112,50 g)
185 g Thunfisch
4 Stück(e)
Reiswaffel(n) Natur
(30 g)
100 g Frischkäse Natur
4 Teelöffel
Sojasauce
(20 g)
4 Teelöffel
Schwarzer Sesam
(16 g)
4 Teelöffel
Nori-Flocken
(20 g)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 230 kcal
- 961 kJ
- 14,21 g
- 5,55 g
- 8,68 g
- 2,13 g
- 3,63 g
- 14,95 g
- 0,98 g
-
pro 100 g
- 158 kcal
- 658 kJ
- 9,72 g
- 3,80 g
- 5,94 g
- 1,45 g
- 2,48 g
- 10,23 g
- 0,67 g
-
Gesamt
- 922 kcal
- 3845 kJ
- 56,83 g
- 22,21 g
- 34,71 g
- 8,50 g
- 14,51 g
- 59,81 g
- 3,90 g
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