Orientalischer Couscous-Salat mit gegrilltem Spargel
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Orientalischer Couscous-Salat mit gegrilltem Spargel
1.
Obst und Gemüse vorbereiten.
Feigen in kleine Stücke, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden und in eine Salatschüssel geben.
Spargel waschen, holzige Enden abschneiden, mit dem Öl einpinseln und salzen.
2.
Couscous würzen und quellen lassen.
Wasser zum Kochen bringen. Couscous und Gewürzmischung in die Schüssel zu den Feigen und Zwiebeln geben, mit dem heißen Wasser übergießen, umrühren und 5 min ziehen lassen.
3.
Spargel grillen, zum Salat geben und servieren.
Spargelstangen auf den Grillrost legen und für 8-10 min grillen, zwischendurch wenden. Die leicht gebräunten, noch knackigen Stangen vom Grill nehmen, pfeffern und in mundgerechte Stücke schneiden. Zum Salat geben, alles mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und noch warm servieren.
Unser Tipp:
Gut durchgezogen schmeckt der Couscous-Salat besonders gut, weil sich die Aromen der Gewürze und Trockenfrüchte noch mehr entfalten. Toll also zum Mitnehmen auf die Arbeit oder für ein Treffen mit Freunden!
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
100 g getrocknete Feigen
3
Frühlingszwiebel(n)
(90 g)
250 g Grüner Spargel
2 EL
Sesamöl
(20 ml)
150 g Couscous (Mais & Reis)
2 EL
orientalische Gewürzmischung
(30 g)
2 EL
Limettensaft
(30 ml)
200 ml Wasser
1 Prise(n)
Salz
(0,05 g)
1 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,05 g)
Empfohlene Utensilien
Backpinsel
Grill
Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 586 kcal
- 2465 kJ
- 12,40 g
- 1,80 g
- 100,40 g
- 40,26 g
- 12,29 g
- 11,09 g
- 0,12 g
-
pro 100 g
- 137 kcal
- 578 kJ
- 2,91 g
- 0,42 g
- 23,54 g
- 9,44 g
- 2,88 g
- 2,60 g
- 0,03 g
-
Gesamt
- 1171 kcal
- 4931 kJ
- 24,81 g
- 3,60 g
- 200,80 g
- 80,53 g
- 24,58 g
- 22,18 g
- 0,23 g
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