Alnatura
Vegetarisches Butter Chicken

Rezept
Vegetarisches Butter Chicken

vegetarischmittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

589kcal
67,59 gKH
21,46 gFett
26,58 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Tofu natur
  • 125 g
    Basmatireis
  • 500 g
    Passata
  • 200 ml
    Kokosmilch
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 EL
    Bratöl
  • 2 EL
    Butter
  • 3 Teelöffel
    Currypulver (mild)
  • 1 gehäufte(r) Esslöffel
    Tomatenmark
  • 1 EL
    Speisestärke
  • 1 Stück(e)
    Zwiebel(n)
  • 4 Stängel
    Koriander
  • 1,5 Teelöffel
    Garam Masala

Zubereitung

  1. Tofu zubereiten

    • 200 g Tofu natur, 
    • 9 g Speisestärke, 
    • 1,5 g Garam Masala, 
    • 10 g Bratöl, 
    • 5 g Salz, 
    • 2,5 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Tofu in ein Geschirrtuch einwickeln und auspressen. Anschließend in grobe Stücke reißen, in eine Schüssel geben und mit Stärke und 1 EL Bratöl mischen. Mit ½ TL Garam Masala sowie etwas Salz und Pfeffer würzen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen. Im Backofen 25 Min. backen. Der Tofu verliert so seine Feuchtigkeit und wird „chewy“, also bissfest und elastisch.

  2. Reis kochen

    • 125 g Basmatireis, 
    • 8 g Koriander

    In der Zwischenzeit Reis nach Packungsanweisung zubereiten. Frischen Koriander waschen und trocknen, Blättchen abzupfen und zum Garnieren beiseitelegen.

  3. Sauce zubereiten

    • 3 g Garam Masala, 
    • 35 g Zwiebel(n), 
    • 4 g Knoblauch, 
    • 20 g Butter, 
    • 15 g Currypulver (mild), 
    • 22 g Tomatenmark, 
    • 500 g Passata, 
    • 200 ml Kokosmilch

    Für die Sauce Zwiebel schälen und in feine Stücke schneiden, Knoblauch schälen und pressen. ½ EL Butter in einer Pfanne zerlassen und Zwiebel darin 2–3 Min. anschwitzen. Knoblauch hinzugeben und mit 1 TL Garam Masala sowie der Currymischung würzen. Tomatenmark dazugeben und weitere 2–3 Min. rösten. Passierte Tomaten und Kokosmilch hinzufügen, aufkochen und 5 Min. köcheln lassen. Die Sauce mit einem Pürierstab pürieren und mit Salz abschmecken. 1,5 EL Butter und Tofu in die Sauce geben und alles gut verrühren. Reis mit Sauce auf 2 Tellern anrichten und mit Koriander garnieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie589 kcal102 kcal1.177 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.466 kJ427 kJ4.931 kJ
Fett21,46 g3,72 g42,92 g
gesättigte Fettsäuren7,36 g1,27 g14,71 g
Kohlenhydrate67,59 g11,71 g135,18 g
Zucker13,97 g2,42 g27,94 g
Ballaststoffe8,27 g1,43 g16,55 g
Eiweiß26,58 g4,61 g53,16 g
Gesamt Kochsalz3,62 g0,63 g7,23 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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