Alnatura
Misosuppe mit Tofu

Rezept
Misosuppe mit Tofu

einfachvegan15 Min.

Nährwerte pro Portion

750kcal
83 gKH
17,66 gFett
45,94 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    getrocknete Shiitake Pilze
  • 200 g
    Räuchertofu
  • 125 g
    Mie-Nudeln
  • 1.000 ml
    Dashi (japanische Brühe)
  • 2
    Lauchzwiebel(n)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Teelöffel
    ungeschälter Sesam
  • 8 Stängel
    Koriander
  • 5 EL
    Misopaste

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Vorbereiten

    • 50 g getrocknete Shiitake Pilze, 
    • 200 g Räuchertofu, 
    • 2 g Lauchzwiebel(n), 
    • 16 g Koriander

    Shiitakepilze in feine Streifen schneiden. Tofu würfeln. Lauchzwiebeln putzen und in feine Ringe schneiden. Korianderblättchen abzupfen und grob hacken.

  2. Dashi erhitzen, Misopaste unterrühren

    • 1.000 ml Dashi (japanische Brühe), 
    • 75 g Misopaste, 
    • 125 g Mie-Nudeln

    Dashi erhitzen. Misopaste unterrühren, bis sie sich vollständig aufgelöst hat. Mie-Nudeln dazugeben und 4–6 Min. mitkochen.

  3. Pilzstreifen und Tofu hinzufügen

    • 0,2 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 2,5 g Salz

    Pilzstreifen und Tofu hinzufügen und kurz ziehen lassen. Pfeffern und salzen und je nach Geschmack noch etwas Misopaste dazugeben.

  4. Suppe anrichten

    • 16 g ungeschälter Sesam

    Auf Suppenschalen verteilen und mit Lauchzwiebelringen, Koriander und Sesam garniert servieren.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie750 kcal97 kcal1.501 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.139 kJ406 kJ6.279 kJ
Fett17,66 g2,29 g35,33 g
gesättigte Fettsäuren3,2 g0,41 g6,41 g
Kohlenhydrate83 g10,75 g166 g
Zucker26,6 g3,44 g53,2 g
Ballaststoffe30,59 g3,96 g61,18 g
Eiweiß45,94 g5,95 g91,88 g
Gesamt Kochsalz7,41 g0,96 g14,82 g

Dieses Rezept ist vegan. Was bedeutet das?

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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