Alnatura
Kürbisgemüse mit Birnen und Schafskäse

Rezept
Kürbisgemüse mit Birnen und Schafskäse

vegetarischalkoholfreimittelglutenfrei44 Min.

Nährwerte pro Portion

261kcal
27,25 gKH
11,73 gFett
8,1 gEiweiß

Zutaten

  • 500 g
    Birne(n)
  • 125 g
    Schafskäse
  • 500 ml
    Wasser
  • 1
    Hokkaido-Kürbis(se)
  • 0,75 Teelöffel
    Salz
  • 0,5 Teelöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Teelöffel
    Süßrahmbutter
  • 0,25 Bund
    glatte Petersilie
  • 1 große(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener Ingwer
  • 1 Prise(n)
    Muskatnuss
  • 3 EL
    Schmand
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener weißer Pfeffer

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Sieb

Zubereitung

  1. Zwiebelsud zubereiten und Kürbis garen

    Zwiebel schälen, fein würfeln und in der erhitzten Butter bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. andünsten. Dann das Wasser angießen und zum Kochen bringen. Inzwischen Kürbis gründlich waschen, halbieren, entkernen und und mit der Schale in würfelgroße Stücke schneiden. Kürbiswürfel mit Gemüsebrühenpulver, Salz, Ingwer, Muskatblüte und Pfeffer in den Zwiebelsud geben und bei mittlerer Hitze ca. 9 Min. garen.

  2. Birnen mitgaren und das Gemüse fertigstellen

    Birnen schälen, halbieren, vom Kerngehäuse befreien und ebenfalls in kleine Stücke schneiden. Zum Kürbis geben und alles unter Rühren noch ca. 5 Min. garen. Anschließend ggf. in einem Sieb abtropfen lassen und auf Teller verteilen. Schafskäse klein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken. Beides mit dem Schmand auf das Kürbisgemüse geben.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie261 kcal51 kcal1.045 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.093 kJ213 kJ4.372 kJ
Fett11,73 g2,29 g46,91 g
gesättigte Fettsäuren7,3 g1,42 g29,22 g
Kohlenhydrate27,25 g5,32 g109 g
Zucker21,59 g4,21 g86,35 g
Ballaststoffe8,23 g1,61 g32,92 g
Eiweiß8,1 g1,58 g32,39 g
Gesamt Kochsalz1,86 g0,36 g7,43 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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