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Kichererbsen-Pasta mit orientalischer Kürbissauce

Rezept
Kichererbsen-Pasta mit orientalischer Kürbissauce

vegetarischglutenfreischwer1 Std. 20 Min.

Nährwerte pro Portion

529kcal
46,81 gKH
26,55 gFett
18,23 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Walnusskerne
  • 250 g
    Kichererbsen-Spirelli
  • 20 g
    Rosinen
  • 350 g
    Butternut-Kürbis
  • 10 g
    Schlagsahne
  • 250 ml
    Gemüsefond
  • 20 ml
    trockener Weißwein
  • 2
    Zwiebel(n)
  • 1
    Zucchini
  • 0,5
    Möhre(n)
  • 0,25 Teelöffel
    Salz
  • 6 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 5 EL
    Olivenöl
  • 0,5 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 2 EL
    Apfelsaft
  • 1 walnussgroße(s) Stück(e)
    Ingwerwurzel
  • 1 Teelöffel
    Paprikapulver
  • 1 Messerspitze(n)
    Muskatnuss
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener Kreuzkümmel (Cumin)
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener Koriander
  • 4 EL
    Granatapfelkerne (tiefgekühlt)
  • 1 Teelöffel
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, Gemüse-/Küchenreibe, Pfanne(n), Pürierstab / Stabmixer, Sparschäler, Topf / Töpfe, Schüssel(n), Auflaufform, Sieb, Küchenpapier, Backpinsel, Gemüsehobel

Zubereitung

  1. Rosinen einweichen

    Rosinen in ein kleines Glas geben, mit Apfelsaft bedecken und ca. 30 Minuten einweichen.

  2. Kürbissauce zubereiten

    Inzwischen den Kürbis entkernen und mit einem Sparschäler schälen. Dann 200 g Fruchtfleisch in ca. 1,5 cm große Würfel schneiden. Möhre putzen und schälen. 1 Zwiebel schälen und wie die Möhre würfeln. Anschließend 1 EL Öl in einem Topf erhitzen und Möhre und Zwiebel darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten anbraten. Kürbiswürfel zufügen und ca. 3 Minuten mitdünsten. Mit dem Paprikapulver bestäuben, danach mit Gemüsefond und Wein ablöschen. Zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 25 Minuten garen. Anschließend Sahne zufügen, die Sauce pürieren und mit Salz, Pfeffer, Muskat, Zitronensaft und Zucker abschmecken.

  3. Nüsse, Ingwer und Gemüse vorbereiten

    Walnusskerne hacken und in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 4 Minuten anrösten, bis sie ihr Aroma entfalten. Auf einen Teller geben und auskühlen lassen. Inzwischen Ingwer schälen und fein würfeln. Restliche Zwiebel schälen, vierteln und in feine Streifen schneiden. Übrigen Kürbis klein würfeln. Zucchini putzen, waschen und ebenfalls in kleine Würfel schneiden. Die abgekühlten Nüsse hacken.

  4. Nudeln zubereiten, Gemüse garen

    Die Kichererbsen-Spirelli nach Packungsanleitung in Salzwasser ca. 9 Minuten garen. Inzwischen das restliche Öl in einer großen Pfanne erhitzen, Zwiebel und Ingwer darin ca. 2 Minuten anschwitzen. Dann Kürbis- und Zucchiniwürfel hinzugeben und 2 Minuten mitdünsten. Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Kurkuma würzen. Rosinen und Apfelsaft hinzugeben und gut durchschwenken. Dann die Kürbissauce untermischen und alles noch ca. 3 Minuten garen.

  5. Nudeln mit Sauce servieren

    Nudeln in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen, mit der Sauce mischen. Dann auf Teller verteilen und mit den Granatapfelkernen bestreut servieren.

  6. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie529 kcal155 kcal2.116 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.207 kJ648 kJ8.829 kJ
Fett26,55 g7,8 g106,2 g
gesättigte Fettsäuren3,92 g1,15 g15,69 g
Kohlenhydrate46,81 g13,75 g187,25 g
Zucker14,9 g4,38 g59,61 g
Ballaststoffe10,84 g3,18 g43,37 g
Eiweiß18,23 g5,35 g72,92 g
Gesamt Kochsalz0,74 g0,22 g2,97 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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