Alnatura
Forelle mit Melonensalsa

Rezept
Forelle mit Melonensalsa

einfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

221kcal
8,88 gKH
12,6 gFett
15,4 gEiweiß

Zutaten

  • 0,5 Stück(e)
    Galia-Melone
  • 1 Stück(e)
    Schalotte(n)
  • 2 Stange(n)
    Staudensellerie
  • 0,5 Bund
    Minze
  • 1 Stück(e)
    Orange(n)
  • 3 EL
    Leinöl
  • 3 EL
    Limettensaft
  • 250 g
    Forellen
  • 1 Teelöffel
    Zucker
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

  1. Zutaten klein schneiden

    • 700 g Galia-Melone, 
    • 30 g Schalotte(n), 
    • 190 g Staudensellerie, 
    • 30 g Minze, 
    • 145 g Orange(n)

    Melone schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Schalotte schälen und würfeln, Sellerie waschen, putzen und in kleine Stücke schneiden, Minze waschen, trocken schütteln und fein hacken. Orange schälen, Filets herausschneiden und zerkleinern, den Rest der Orange auspressen und den Saft auffangen.

  2. Salsa mischen

    • 30 g Leinöl, 
    • 45 g Limettensaft, 
    • 250 g Forellen, 
    • 5 g Zucker, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Orangensaft mit Leinöl, Limettensaft, 1 TL Zucker sowie etwas Salz und Pfeffer verrühren und das Dressing mit den klein geschnittenen Zutaten zu einer Salsa vermischen. Auf Teller verteilen und die geräucherte Forelle dazu servieren.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie221 kcal92 kcal885 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)924 kJ382 kJ3.697 kJ
Fett12,6 g5,21 g50,41 g
gesättigte Fettsäuren1,68 g0,69 g6,7 g
Kohlenhydrate8,88 g3,67 g35,54 g
Zucker8,36 g3,46 g33,43 g
Ballaststoffe3,53 g1,46 g14,13 g
Eiweiß15,4 g6,37 g61,6 g
Gesamt Kochsalz0,78 g0,32 g3,13 g

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