Alnatura
Arroz de Marisco – Reiseintopf mit Meeresfrüchten

Rezept
Arroz de Marisco – Reiseintopf mit Meeresfrüchten

mittel2 Std. 50 Min.

Nährwerte pro Portion

582kcal
64,8 gKH
17,55 gFett
28,15 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Black Tiger Garnelen (tiefgekühlt)
  • 200 g
    Garnelen (tiefgekühlt)
  • 250 g
    Miesmuscheln (Konserve in Öl)
  • 300 g
    Risottoreis
  • 500 g
    Tomate(n)
  • 1.000 ml
    Wasser
  • 250 ml
    trockener Weißwein
  • 1
    Lorbeerblatt / -blätter
  • 1
    Chilischote(n) / Peperoni
  • 2
    rote Zwiebel(n)
  • 2
    Gemüsebrühwürfel
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 2 EL
    Tomatenmark
  • 1 Bund
    glatte Petersilie

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Reis kochen, Garnelen braten und Gemüse vorbereiten

    • 200 g Black Tiger Garnelen (tiefgekühlt), 
    • 200 g Garnelen (tiefgekühlt), 
    • 300 g Risottoreis, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 10 ml Olivenöl, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer, 
    • 500 g Tomate(n), 
    • 3 g Chilischote(n) / Peperoni, 
    • 60 g glatte Petersilie, 
    • 70 g rote Zwiebel(n), 
    • 4 g Knoblauch

    Garnelen 1–2 Std. bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Reis gründlich waschen, in reichlich Salzwasser 10 Min. kochen, abseihen und ruhen lassen. Garnelen abspülen, trocken tupfen und in einer Pfanne in 1 EL Öl kurz anbraten, salzen, pfeffern und beiseitestellen. Tomaten, Chilischote und Petersilie waschen und fein hacken. Zwiebeln und Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken.

  2. Tomatensud zubereiten

    • 20 ml Olivenöl, 
    • 30 g Tomatenmark, 
    • 1 g Lorbeerblatt / -blätter, 
    • 250 ml trockener Weißwein, 
    • 1.000 ml Wasser, 
    • 2 g Gemüsebrühwürfel

    Tomatenmark und 2 EL Öl in einen großen Topf geben. Tomaten, Chili, die Hälfte der Petersilie, Zwiebeln, Knoblauch und Lorbeerblatt hinzufügen und bei mittlerer Hitze anschwitzen. Nach 5 Min. mit Weißwein ablöschen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 15 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Wasser zum Kochen bringen und Gemüsebouillon darin auflösen. Miesmuscheln abtropfen lassen.

  3. Alles vermengen und servieren

    • 250 g Miesmuscheln (Konserve in Öl)

    Gemüsebouillon, Miesmuscheln sowie Reis und Garnelen zum Tomaten-Wein-Sud in den Topf geben und alles miteinander vermengen. Den Eintopf noch einmal kurz aufkochen lassen, die restliche Petersilie darüberstreuen und sofort servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie582 kcal80 kcal2.327 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.444 kJ336 kJ9.774 kJ
Fett17,55 g2,42 g70,21 g
gesättigte Fettsäuren2,45 g0,34 g9,78 g
Kohlenhydrate64,8 g8,92 g259,2 g
Zucker7,02 g0,97 g28,06 g
Ballaststoffe4,75 g0,65 g19,02 g
Eiweiß28,15 g3,87 g112,6 g
Gesamt Kochsalz2,96 g0,41 g11,86 g

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