Alnatura
Belegte Reiswaffeln Sushi-Art

Rezept
Belegte Reiswaffeln Sushi-Art

einfachglutenfrei10 Min.

Nährwerte pro Portion

230kcal
8,68 gKH
14,21 gFett
14,95 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Frischkäse Natur
  • 185 g
    Thunfisch
  • 0,25
    Salatgurke(n)
  • 0,5
    Avocado(s)
  • 4 Stück(e)
    Reiswaffel(n) Natur
  • 4 Teelöffel
    Sojasauce
  • 4 Teelöffel
    Nori-Flocken
  • 4 Teelöffel
    Schwarzer Sesam

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 111,25 g Salatgurke(n), 
    • 112,5 g Avocado(s), 
    • 185 g Thunfisch

    Salatgurke waschen, 12 Scheiben herunterschneiden. Avocado entkernen, Fruchtfleisch in dünne Scheiben schneiden. Thunfischsaft vorsichtig abgießen.

  2. Waffeln belegen

    • 30 g Reiswaffel(n) Natur, 
    • 100 g Frischkäse Natur, 
    • 20 g Sojasauce, 
    • 16 g Schwarzer Sesam, 
    • 20 g Nori-Flocken

    Reiswaffeln großzügig mit Frischkäse bestreichen. Erst Gurken-, dann Avocadoscheiben darauflegen, mit Sojasauce beträufeln. Thunfisch darauf verteilen, mit Sesam und Noriflocken toppen.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie230 kcal158 kcal922 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)961 kJ658 kJ3.845 kJ
Fett14,21 g9,72 g56,83 g
gesättigte Fettsäuren5,55 g3,8 g22,21 g
Kohlenhydrate8,68 g5,94 g34,71 g
Zucker2,13 g1,45 g8,5 g
Ballaststoffe3,63 g2,48 g14,51 g
Eiweiß14,95 g10,23 g59,81 g
Gesamt Kochsalz0,98 g0,67 g3,9 g

Dieses Rezept ist glutenfrei. Was bedeutet das?

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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