Alnatura
Schakria Mansaf (Arabisches Reisgericht)

Rezept
Schakria Mansaf (Arabisches Reisgericht)

alkoholfreiglutenfreischwer2 Std. 5 Min.

Nährwerte pro Portion

1.482kcal
109,15 gKH
92,59 gFett
47,28 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Erbsen (tiefgekühlt)
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 400 g
    Hähnchenbrustfilet(s)
  • 400 g
    Langkornreis
  • 200 g
    Möhre(n)
  • 200 g
    Kartoffel(n)
  • 300 ml
    Bratöl
  • 120 g
    Mandel(n)
  • 600 g
    Joghurt 3,8 %
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 500 ml
    Wasser
  • 1 EL
    Speisestärke
  • 0,5 Teelöffel
    Currypulver
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 0,5 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer

Empfohlene Utensilien:

Töpfe, Schaumlöffel, Sieb, Küchenpapier

Zubereitung

  1. Erbsen auftauen und Hähnchen garen

    Erbsen zum Auftauen mit kochendem Wasser bedecken. Zwiebel schälen und vierteln. Hähnchenbrustfilets waschen, mit Küchenpapier trocken tupfen und mit der Zwiebel in einen mit 3 l Wasser gefüllten Topf geben, Wasser zum Kochen bringen. Hähnchenbrustfilets bei mittlerer Hitze ca. 30 Minuten köcheln lassen.

  2. Möhrenreis zubereiten

    Reis in einem Topf mit kaltem Wasser bedecken und ca. 10 Minuten quellen lassen (dann klebt er später nicht). Möhren schälen, waschen und in kleine Würfel schneiden. Reis in ein Sieb abgießen, in einen Topf geben, Möhren zufügen und alles mit frischem Wasser bedecken. Aufkochen lassen und dann bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten garen.

  3. Kartoffeln frittieren

    Kartoffeln schälen, waschen und klein würfen. Öl in einem Topf erhitzen und die Kartoffeln darin ca. 10 Minuten frittieren. Danach mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf einen mit Küchenpapier belegten Teller geben.

  4. Hähnchen und Mandeln frittieren

    Hähnchenfleisch mit einem Schaumlöffel aus dem Wasser nehmen, etwas abkühlen lassen. Mandeln ca. 3 Minuten im erhitzten Bratöl frittieren, herausheben. Hähnchen in mundgerechte Stücke zupfen und ebenfalls ca. 3 Minuten frittieren. Anschließend herausheben.

  5. Joghurtsauce zubereiten

    Joghurt in einem Topf langsam erhitzen, Gemüsebrühe in 250 ml Wasser auflösen, Stärke ebenfalls in 250 ml auflösen, beides unter ständigem Rühren zum Joghurt geben und bei geringer Hitze weiterrühren. 1/4 des Hähnchenfleischs in die Joghurtsauce geben.

  6. Kartoffel-Huhn-Erbsen-Mischung garen und alles servieren

    Vom übrig gebliebenen Bratöl 2 EL in einer Pfanne erhitzen. Erbsen in ein Sieb abgießen und mit den Kartoffeln im Öl bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten anbraten, mit Currypulver, Salz und Pfeffer abschmecken. ¾ des Hühnchens und die Mandeln dazugeben. Reis-Möhren-Mischung in ein Sieb abgießen. Mit der Kartoffel-Huhn-Erbsen-Mischung sowie der Joghurtsauce auf Tellern anrichten und servieren.

  7. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie1.482 kcal200 kcal5.927 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)6.176 kJ833 kJ24.703 kJ
Fett92,59 g12,49 g370,38 g
gesättigte Fettsäuren11 g1,48 g43,98 g
Kohlenhydrate109,15 g14,72 g436,58 g
Zucker16,87 g2,28 g67,5 g
Ballaststoffe10,48 g1,41 g41,93 g
Eiweiß47,28 g6,38 g189,12 g
Gesamt Kochsalz3,21 g0,43 g12,86 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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