Alnatura
Rosenkohl-Risotto

Rezept
Rosenkohl-Risotto

vegetarischeinfach40 Min.

Nährwerte pro Portion

528kcal
55,18 gKH
23,03 gFett
17,86 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Haselnusskerne
  • 50 g
    Butter
  • 50 g
    Parmesan
  • 250 g
    Risottoreis
  • 600 g
    Rosenkohl
  • 50 ml
    Weißwein
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1,5 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 große(n)
    Zwiebel(n)
  • 0,5 Teelöffel
    Zucker

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 55 g Zwiebel(n), 
    • 600 g Rosenkohl, 
    • 50 g Haselnusskerne, 
    • 15 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Zwiebel putzen und fein hacken. Rosenkohl waschen, putzen und halbieren. Aus 800 ml Wasser und 1,5 EL Gemüsebrühpulver nach Packungsanweisung eine Brühe zubereiten. Haselnüsse hacken.

  2. Reis garen

    • 30 g Butter, 
    • 250 g Risottoreis, 
    • 50 ml Weißwein

    In einem großen Topf Zwiebelwürfel in 30 g Butter anschwitzen, die Hälfte des Rosenkohls und den Reis dazugeben. Bei geringer Hitze dünsten, dann mit Weißwein ablöschen. Nach und nach die heiße Gemüsebrühe hinzugießen, dabei immer wieder sorgfältig rühren.

  3. Rosenkohl anbraten und Risotto fertigstellen

    • 20 g Butter, 
    • 50 g Parmesan, 
    • 2,5 g Zucker, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    In einer Pfanne 1/2 TL Zucker, den restlichen Rosenkohl und die Haselnüsse in 20 g Butter anbraten. Sobald das Risotto nach etwa 25 Min. cremig, aber noch bissfest ist, den Topf vom Herd nehmen und den Rosenkohl-Haselnuss-Mix unterheben. Mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken und Parmesan darüberhobeln.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie528 kcal188 kcal2.114 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.215 kJ787 kJ8.858 kJ
Fett23,03 g8,19 g92,13 g
gesättigte Fettsäuren9,85 g3,5 g39,41 g
Kohlenhydrate55,18 g19,62 g220,73 g
Zucker5,11 g1,82 g20,43 g
Ballaststoffe9,09 g3,23 g36,35 g
Eiweiß17,86 g6,35 g71,43 g
Gesamt Kochsalz2,51 g0,89 g10,02 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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