Alnatura
Risotto mit würziger Zucchini

Rezept
Risotto mit würziger Zucchini

vegetarischeinfach30 Min.

Nährwerte pro Portion

426kcal
69,48 gKH
8,32 gFett
12,96 gEiweiß

Zutaten

  • 400 g
    Zucchini
  • 60 g
    Parmesan
  • 320 g
    Risottoreis
  • 1,2 l
    Wasser
  • 60 ml
    Weißwein
  • 1
    Schalotte(n)
  • 1
    Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
  • 2 Prise(n)
    Salz
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 1 Bund
    Schnittlauch
  • 1 Prise(n)
    Chiliflocken

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten und Reis anschwitzen

    • 30 g Schalotte(n), 
    • 400 g Zucchini, 
    • 0,05 g Chiliflocken, 
    • 320 g Risottoreis, 
    • 20 g Gemüsebrühe (Pulver), 
    • 1,2 l Wasser, 
    • 10 g Olivenöl, 
    • 20 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Schalotte schälen und fein hacken. Zucchini waschen und in kleine Würfel schneiden. Aus 1,2 l Wasser und 2 EL Gemüsebrühpulver nach Packungsanweisung eine Brühe zubereiten. In einem Topf Schalotte in 1 EL Olivenöl glasig anschwitzen. Die Hälfte der Zucchini und Chili zugeben und kurz anbraten. Reis hinzufügen und 1–2 Min. unter Rühren anschwitzen.

  2. Risotto garen

    • 60 ml Weißwein

    Mit Weißwein ablöschen und kurz einkochen lassen. Nach und nach eine Kelle heiße Brühe zum Reis geben, leicht köcheln lassen. Sobald der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat, wieder Brühe dazugeben und dabei regelmäßig rühren. Nach etwa 8 Min. die restlichen Zucchini hinzufügen und etwa 10 Min. weiter garen, bis der Reis cremig und al dente ist.

  3. Verfeinern und servieren

    • 60 g Parmesan, 
    • 20 g Schnittlauch, 
    • 1 g Zitrone(n) (Saft und Abrieb), 
    • 0,1 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Inzwischen Parmesan reiben, Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Reis vom Herd nehmen und Parmesan, Schnittlauch, Zitronenschale sowie etwas Zitronensaft unterrühren. Risotto mit Salz und Pfeffer abschmecken und sofort servieren, sodass es leicht auf dem Teller fließt – wie eine kleine Welle („all’onda“).

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie426 kcal77 kcal1.702 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.797 kJ325 kJ7.189 kJ
Fett8,32 g1,51 g33,3 g
gesättigte Fettsäuren3,42 g0,62 g13,68 g
Kohlenhydrate69,48 g12,57 g277,91 g
Zucker4,08 g0,74 g16,31 g
Ballaststoffe3,83 g0,69 g15,33 g
Eiweiß12,96 g2,34 g51,83 g
Gesamt Kochsalz4,72 g0,85 g18,87 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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